怎样改掉脾气暴躁的毛病（七个小妙招教你改变暴脾气）

Question

如题所述

Answer 1

你怎样对待别人，别人就怎样对待你。你怎么看待世界，你的世界就是怎样的。在这个复杂的社会中，情商高的人，脾气好的人，会遇到更多贵人，拥有更多的好运。那么，一个脾气暴躁的人如何才能改掉坏脾气，变成温柔的人呢？一起来学习一下下面这七个小妙招吧。

保持微笑。有专家发现，经常微笑的人，一天的情绪都是很稳定的，没有很大的起伏波动，遇到让自己难受的事情时，就算是假笑，也会让自己的心情变好。每天出门前对着镜子笑一笑，一天的好心情就来了。

磨练耐心。根据自己的兴趣爱好，选择几样需要耐心、精心和细心的事情来磨练自己的性子，比如插画、画画、读书等等，在这个过程中，耐心会越来越好，也会越来越能沉得住气，同时还能丰富自己的业余生活，一举两得。

静坐。每天睡前独自静坐5-15分钟，在这个只属于你自己的时间里，尽情释放自己的思绪，细心感受脑海中出现的每个念头，感受身体的每一丝变化，感受自己的呼吸，久而久之，就可以锻炼出敏锐的觉察力，帮你更好的觉察自己的情绪，从而能控制情绪。

观察。生活从不缺少美，不要沉浸在负面消息和负面情绪里，试着去发现自己身边的小美好，比如，帮别人指路的好心人，路边可爱的小狗，为我们精心服务的服务员等等。这些都可以有效缓解情绪的波动。

奉献爱心，付出。不要吝啬自己的爱心，对他人能帮助就帮，有人找不到路了恰好自己知道，小朋友够不到掉落高处的羽毛球，小区里老奶奶提不动菜......我们都可以伸出援手。爱出者爱返，帮助别人的同时，自己的心里也会很满足，很开心。所有的坏情绪都会不见。

多结交良师益友。好的朋友能够给你力量和支撑，一起告别孤单、自卑、自负、悲观、虚荣、冲动等等坏脾气。

随遇而安。也许你认为这是消极的处事态度。其实不然。抛开一切外在的误治，或其他虚无的名誉依仗，凡事不要太过苛求，不太看重结果，顺其自然，尽人事听天命。只需要享受生命的过程就好，活在当下，心态平和了，情绪波动自然就少了，暴躁的脾气也就变温柔了。

Answer 2

改掉脾气暴躁的毛病需要坚持的努力和适当的方法。以下是七个小妙招，可以帮助你逐步改变暴脾气：

情绪觉察： 学会认识自己的情绪，当你感到情绪升腾时，要学会及时意识到并冷静下来。

深呼吸和冷静： 在情绪激动时，试着进行深呼吸，让自己冷静下来，避免冲动行为。

寻找触发因素： 了解何时和为何会暴躁，找出触发因素，以便预先采取措施。

情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如冥想、放松练习、积极思维等，有助于平衡情绪。

积极沟通： 以冷静和理性的方式与他人交流，表达自己的感受和需求，而不是用暴躁的态度。

设定反馈机制： 请求亲友、家人或同事在你暴躁时提醒你，及时让你认识到自己的行为。

学习宽容和耐心： 培养宽容他人和耐心的态度，遇到问题时不要过于焦虑或急躁。

改掉暴脾气需要持之以恒的努力，但通过采取积极的方法，你可以逐渐提升情绪管理能力，改善自己的行为。如果情况严重，不要犹豫寻求专业支持，例如心理健康专家的帮助，以获取更好的解决方法。