第1个回答 2011-06-03
吃得太多了。。。。你应该是新手，先在网上和书里等其他途径先学会锻炼，新手来说会锻炼才最重要，新人一天吃一斤牛肉就足够了，一斤牛肉有120克蛋白质，长肌肉是每公斤体重需要2克蛋白质，你吃这么多吸收不了浪费，蛋白质靠肾代谢，这么吃对肾不好，对胃脾都不好，早上10个蛋白，中午晚上一共吃一斤牛肉就行，吃腻了的话再换着样吃，长肌肉是个慢活，坚持住就有效果，祝你成功。
第2个回答 2013-04-11
哈哈！
首先，看看你的生活，又有时间、又有金钱啊！我真羡慕你啊！
其次，再看你的胃口，你晚饭一顿近4斤的高蛋白食物！我真佩服你啊！
最后，我们说说正题吧！
1.你每天都训练是吗？那你有没有想过你的肌肉在什么时候休息、恢复、生长呢？如果你训练安排的很全面，就最多一周五天，也就是两到三天要休息一天。说实话，我个人认为一周四天对于非专业的爱好者足已。
2.摄入的蛋白质应当和体重成配比，摄入的多不但不吸收、还增加肾负担。蛋白食物总量一斤半到一斤就够了。
3.多看看介绍健美的书吧！
我想我说的话纯粹白费，估计如君这般的爱好者已经放弃了！哈哈！
第3个回答 2011-06-01
看你从事什么职业，如果你仅仅是为了强身健日，个人建议不要，这样很不好，其实肌肉训练是一个长期的过程，盲目的补身体是不好的，就像高考前不应该大鱼大肉，儿童不能盲目的补充微量元素一样。能不能具体说下你进行的都是哪些训练？个人建议，如果流汗过多应该补充一点葡萄糖和盐，药店有卖粉末状的葡萄糖，盐普通食盐即可，开水冲服。
而且晚上吃那么多对胃有很大的伤害，即使你消化能力再强。
不要盲目追求身体肌肉，关键还健康嘛，不要不拿自己健康当回事哈。
预祝你越来越壮、
第4个回答 2011-06-01
如果不是病变性身体偏瘦，那么就是肠胃消化吸收不好，要存根本上解决肠胃的问题。我建议你午餐和晚餐吃饭时各喝一瓶啤酒，是胃容量增大，平时多喝酸奶增加肠道乳酸菌等有益菌群的数量，坚持一个月就会见效。
第5个回答 2011-06-01
哥们儿，你确定你吃得下么……3斤肉+10个鸡蛋……你折翼了么……………………