我只有不到156，我很怕她继承了我的矮子基因，所以现在趁孩子进入青春期，无论如何都要努力一把，让她尽可能的多长个！做好荤素搭配，让她均衡营养，努力拔个。同时每天晚上我都会睡前给她喝一杯长腿鹿，这是益生谷旗下儿童营养品牌，有13年的历史了，20+种营养，丰富且含量高，也比较均衡，作为一天营养的补充也是不错的。这个食谱是我觉得是长高的最佳食谱，女儿跟着这个食谱吃每个月都有长高0.5-2cm，你需要的话可以跟着试试。也可以根据您家孩子的口味根据：低碳水+优质蛋白+脂肪+维生素这个公式灵活搭配
【周一】早餐: 红豆大米粥、鸡蛋，凉拌黄瓜；午餐:西红柿炒鸡蛋，油麦菜；晚餐: 菠菜猪血汤，炒士豆丝；睡前一杯长腿鹿
【周二】早餐:酸奶，玉米，鸡蛋；午餐:豆角炒肉，鱼肉，米饭 晚餐:蒜蓉鸡翅，凉拌菠菜；睡前一杯长腿鹿
【周三】早餐: 米粥、包子，豆浆，青菜；午餐:西红柿炒鸡蛋，油焖大虾，米饭；晚餐:紫菜蛋花汤，炒士豆丝；睡前一杯长腿鹿
【周四】早餐:全麦面包，清炒时蔬，鸡蛋；午餐:木耳拌芹菜，炒猪肝，米饭；晚餐:凉拌菜心、沙拉鸡胸肉；睡前一杯长腿鹿
【周五】早餐:坚果酸奶，鸡蛋羹，圣女果；午餐:芹菜牛肉，菌菇丸子汤，米饭；晚餐: 炒士豆丝，小米粥，虾仁豆腐煲；睡前一杯长腿鹿
【周六】早餐:三明治，牛奶，腰果，苹果；午餐:粉蒸排骨，鲍鱼豆腐汤，米饭；晚餐: 红薯饭，葱香牛筋煲，娃娃菜；睡前一杯长腿鹿
【周日】早餐: 牛奶，鸡蛋，苹果，青菜；午餐:玉米排骨汤，西兰花，米饭；晚餐: 白薯粥，凉拌菠菜，鸡腿；睡前一杯长腿鹿