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平时不怎么运动 突然运动了 腿上肌肉酸痛 脚踝涨疼 但是后天就有运动会了 怎么办?
如题所述
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第1个回答 2014-04-21
指导意见:
中医认为是由于受凉劳累、扭伤、腰椎病等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛, 这种情况要进行积极治疗,同时配合补钙治疗 的; 建议暂时不要做重的劳动,多休息,同时服用药物如壮骨关节丸等进行治疗
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深蹲做多了腹部会
肌肉酸痛
吗?
答:
训练72小时后,一般肌肉的微细结构破坏完成愈合,
通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法,一般人肌肉酸痛都会消失
。但有些久不运动,抗乳酸能力差者或许还有酸痛,此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物,并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉,为超量恢...
...
怎么
回事,不是一般老年人才会的吗?现在
小腿脚踝
上方有青筋突出,但...
答:
平时避免久坐久站,可以多走动走动踮踮脚,经常抬高患肢,穿戴医用弹力袜,睡前抬高腿
,多做运动比如游泳和慢跑,不做增大下肢压力的运动 如果无法避免久站久坐,可以没事的时候走几步活动活动,也可以踮踮脚,或者穿戴医用弹力袜
腿部静脉曲张睡觉时把腿抬高
可以帮助腿部血液回流,减小下肢瓣膜的压力,延缓...
打篮球如何弹跳,腰力,
怎么
锻炼
答:
第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。
具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时
。但是我感觉,这种方法效果不明显。弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的.一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素...
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