怎样锻炼胸肌？

在只有哑铃的情况下，怎样才能练出胸肌啊？就是那种中间有一道沟的那种感觉....（男士的...）？？？

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第1个回答 2007-03-17

俯卧撑
哑铃都不需要,但是你最好人稍微有点旁,那样胸肌很快就能出来那条沟,要是人瘦的话,练腹肌快

第2个回答 2007-03-17

俯卧撑

第3个回答 2020-11-06

弹力带健身，胸肌篇！

第4个回答 2020-11-06

练胸这三个动作就够了

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怎样锻炼胸肌,肱二、三头肌答：1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺...

如何在健身房里锻炼胸肌?有什么简单技巧?答：第一个锻炼是针对上胸大肌姿势：上斜杠铃推胸杠铃卧推是锻炼乳房更为经典合理的姿势，此姿势运用上斜柱，不但能够锻炼上胸严厉打击，并且针对前肱三头肌和肱三头肌，都是有非常好的刺激性。第二个锻炼是针对中胸大肌姿势：座姿拉力器扩胸运动调整净重和椅子高度，让器材摇杆和肩膀平行面，两手抓物摇...

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