深蹲和上下蹲是一样的吗

Question

上下蹲是全蹲吗?做这个真的能瘦腿吗?哪个效果好一点? 一般做完后我会按摩和拉伸,我还做空中脚踏车,大概多久会有效果.有经验的亲帮下下啦~

Answer 1

我和朋友都试过，做过上下蹲，和后压腿提臀，每天洗澡时做，十五下左右。一个月时间。
经验是，人的体格不同出来效果各异，我大腿粗了，我朋友没变。但我们感觉体质好了，只是感觉哦。不过可能我没做按摩，听说这很重要。
提醒：做任何运动当有成效后不再做都会反弹哦～所以你别想多久有效，要做就一直做吧～
想瘦腿交叉脚慢跑听说也有效。