轻度腰间盘突出应该怎么锻炼？

Question

两年病史，做过核磁共振，拍过ct。大夫说是轻度突出，不需要手术。现在弯腰感觉有点疼。 我想知道哪几种锻炼效果最好，这一天时间应该怎么安排锻炼，休息应该休息什么？越详细越好！因为锻炼这东西不可能一天不停的去做吧，什么时间段练什么，每种方式练多少下。 希望医生能按我问的去做出详细解答，感激不尽啊！

Answer 1

你好，椎间盘突出是由于姿势不当、椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经等引起的一系列症状群。
意见建议保守治疗以卧硬板床休息为主，可以配合针灸、电疗、牵引等理疗，多能逐渐恢复正常；保守治疗无效，可以考虑椎间盘切除术或气化术等。