第1个回答 2019-08-11
一般情况下属于正常反应，你是否很久没有参加运动了?
我是一名体育教师，带队训练的时候经常会有学生遇到跟你一样的问题，
这是由于你长期没有参加运动，突然参加一次大强度的训练，你的肌肉就会产生很多乳酸，一时间难以被消散，
解决的办法很简单:1
温水泡脚，洗个美美的温水澡
2
按摩
3
好好休息一下
下次训练之前，先进行为期1周左右的准备训练，使自己的身体机能适应一下，然后逐渐展开较大强度的训练就好了。
如果不是参加训练，只是一次偶尔的大强度练习，那就休息几天，疼痛感就逐渐消失了。