后弯 *** 法是许多练习者的罩门。当我们刚出生还是小宝宝时，动作的本能是前弯。到了我们骨骼发育到一定的阶段后，才会开始有后弯的动作。长辈常说，四握五抓六翻身，七爬八坐九发牙。你观察到谚语中的巧妙吗？坐姿是一个后段才会开始发展的动作，因为我们要挺挺地坐，需要一点后弯力量的支撑。
然而，经过了我们念书，上班，过度使用科技产品地洗礼，导致我们长期处于前弯或是驼背的位置，忽略掉了后弯的练习。
常有学生跟我反应：老师后弯好可怕！是阿，后弯真的好可怕，当我们的身体长期处于前弯的状况，要我们突然使用跟它不熟的肌肉群，不安感真的好大！
或许，我们先开始认识自己的身体，建立知识的基础，再来练习，安全感会大一些。
正如之前几篇的文章所强调，每个人身体都是独特的。看到图片中的不同了吗？每个人的脊椎骨，也是独特的。有人的骨头就是比较大，有人就是比较小，更重要的是，有人脊椎骨与骨之间的空间就是比较多，有人先天就是比较窄一些。
那我们要怎么样才可以判断这件事情呢？也不需要那么严格真的进骨科去拍片那么强迫症啦！简单的测量方式，可以从上半身长度来做基本的分析。躯干及下肢的比例。上身短的朋友们，大部分，脊椎骨之间的空间较少（不是绝对），作起后弯系列的动作较辛苦，空间较大的，相对比较容易一些，除了比例，触摸测量也是个不错的方式。
但是较辛苦不代表你做不到喔，只是还没做到！当你看到隔壁垫子的同学几周就把轮式推起来，而你还在头顶地，千万不要觉得沮丧，你的扭转系列可能是轻而易举。
如果你曾经开刀受过伤，更需要知道自己的极限在哪里。动刀后的沾粘或是人工椎间盘，无法如天然地灵活，曾经拥有，伤痕依旧咩！当旁边的同学正在玩大招时，静静地坐在垫子上休息，或是不要逞强，接受替代式吧。替代式没有什么不好，拔个砖、拉个带子也没有什么丢脸的地方。
莫忘初衷，我们进教室或是自我练习，想要的是更健康美好的生活，更平静的一颗心，而并非两旁垫子上的竞争，或是自我练习时遇到瓶颈而让心情焦躁不已。
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