第1个回答 2022-07-13
血糖指的是血液中葡萄糖的浓度，是人体能量的重要来源。但是血糖并非是越多越好，血糖只有保持一定的水平，才能更好地维持体内各器官和组织的需要。
血糖的正常范围
正常人空腹血糖：3.9-6.1mmol/L
正常人餐后1小时血糖：6.7-9.4mmol/L
正常人餐后2小时血糖：≤7.8mmol/L
孕妇空腹血糖：≤5.1mmol/L
有4种表现，最好测下血糖
1.饥饿和多食
常常感到异常的饥饿，食量大增，但依旧饥饿；平时不吃甜食的人，也开始不加选择地吃很多甜食，此时最好测一下血糖值是否正常。
2.手脚麻痹、发抖
手指活动不灵活及阵痛感，剧烈的神经炎性脚痛、下肢麻痹、腰痛、不想走路，还有自律神经障碍等症状，此时最好测一下血糖值是否正常。
3.体重下降
中年人的身体日渐肥胖，食欲也正常，一旦发现体重下降很快，就应多留意是否血糖升高，最好及时检测一下血糖。
4.多尿
尿液多是血糖升高最明显的一种表现，甚至有些人会出现尿床的现象，此时要注意是否是血糖升高所导致的，最好监测一下血糖值是否在正常范围内。
如果发现血糖偏高，在日常饮食中也要尤其注意，有些食物若是血糖升高的人吃多了，就会造成血糖增高，好比是“雪上加霜”。但是也有很多食物是有助降低血糖的。血糖高的人可以常吃点。
血糖高的人，看见这“菜”，要少吃点
糖醋菜
糖是我们厨房中主要的调料之一，尤其是在粤菜、鲁菜、浙菜、豫菜、苏菜中广为流传，如糖醋排骨、糖醋鱼、糖醋里脊等，比如说一份糖醋排骨的含糖量高达50-75克。
世界卫生组织建议：每天糖的摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克，尤其是血糖偏高的人。
常吃3种“天然植物”，血糖悄悄下降
1.冬瓜
冬瓜是一种含钠较低含钾较高的食物，并且含有大量的维生素C。因此常吃冬瓜能起到利尿，降低血糖的作用，是血糖偏高人的理想降糖食物。
2.紫菜
紫菜中含有的多糖物质，有显著的降低血糖作用，血糖偏高的人可在饭前食用一定量的紫菜，可达到降血糖的作用。
3.桑叶
研究发现，桑叶中含有丰富的氨基酸、维生素、纤维素、矿物质以及多种活性物质，具有降低血糖、降血脂等多种 健康 功效，尤其是对糖尿病人有辅助降糖的作用。
血糖偏高的人，谨记“2事”预防糖尿病
1.选择适量的运动方式来运动
运动量太少，达不到增强体质的目的；运动量过大，会造成对身体的伤害，使病情加重。所以提倡中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯、骑自行车等运动。-其中快步走最为简单安全，可作为首选的运动方式，运动时的最高心率（次/分）=220-年龄。
2.经常检测
每月查一次
空腹血糖、餐后血糖、血压、体重、足部、皮肤等情况。
一季度查一次
糖化血红蛋白（HBAIC）
半年查一次
血脂系列、尿常规、尿液微量蛋白、心电图、血肌酐和尿素氮
以上检查如有异常，请最好与医生沟通，寻找补救方法，以免后患。