第1个回答 2022-10-24
一 弹钢琴的时候手臂如何自然,放松,不紧张
说起放松，先要了解什么是弹奏上的紧张。基本上分两种:一、生理上的;二、心理上的。
一、心理上的紧张
不论弹奏或演奏都需要一定程度心理精神上的紧张。这时最需要一种全神贯注的兴奋状态,从而充满感情地把乐曲忠实、完整地演奏出来。这里成功的基础:一是技术上对乐曲的练习已达到非常熟练的程度;二是对乐曲的处理做到心中有数;三是心理上处于非常健康的状态。但我们有些时候却在弹(演)奏前或弹(演)奏时,不由自主地产生一种有害的心理上的紧张,其原因大致是:(1)技术上没把握;(2)乐曲处理上做不到心中有数;(3)环境上不适应。
1 由于技术上没有把握造成的紧张如果自己感觉对乐曲没有完全掌握、技术上的难点没有完全克服,或感到对乐曲的风格、表现还无法把握等等,精神上就会不由自主地紧张起来,或手心出汗,或手指发抖,从而影响、破坏了演奏,产生差错;这反过来又会引起心理上的进一步紧张,形成一个不可收拾的恶性循环,最后只有以一塌糊涂而告终。
2 由于演奏时对乐曲处理、表现思路不明确造成的紧张一首好的乐曲令人百听不厌,这正是弹(演)奏者很好的诠释了作曲家乐曲内容而形成的。如何表现一首乐曲这与演奏者的处理是分不开的。了解作曲家生活时代背景,写作背景及写作意图正是处理乐曲的关键所在。然而有的学生拿到一首新的乐曲后,只是一味地把音符弹响,对乐曲的理解只停留在谱面的表情记号上,经过这样机械的练习后,乍一听很熟练,但由于大脑对乐曲的思路、结构不甚明确,只是靠手的惯性往下演奏,一但出错便会造成心理紧张,乐曲中断。即使能完整地弹奏,也如一篇内容空洞的文章,令人听来索然无味。
3 由于对环境的变化不能很好适应而造成的紧张常常发现,有的学生在小琴房中弹得不错,而一旦到大教室考试却不行了;有时在同学面前弹得很好,在老师面前又不行了,这些都是由于环境的变化造成的。在小的环境、熟的环境,自己的感觉和突然到一个大的、陌生的环境是很不同的,往往会由于对琴、手指触感、座位、房子大小差别引起的音响上、共鸣上和光线上等等的不习惯,使心情不那么安定而影响到演奏。
二、生理上的紧张
1 由于弹奏的基本姿势不够良好而形成的很多学生在弹奏速度较快的曲目时,经常感到前臂、手腕肌肉发热、酸疼,这是因为没能正确运用全臂弹奏法,而仅用连接肘部关节的肌肉力量举起和支持住前臂来进行弹奏,使肌肉始终处于收缩状态,肘关节处于固定状态,这样很难使上臂及全身的重量完全送下去,也就很难发出丰满、明亮的音质和音量。时间一长就会形成所谓的“职业病”,甚至肌肉损伤无法弹琴。所以,用全臂弹奏是钢琴学生所必须的。最成问题的还在于肌肉是有“记忆力”的,一种形式的肌肉运动一旦经过千百次习惯性的反复,就会形成一种条件反射,形成一种后天得来的自然,要想改过来是非常困难的。如果已经习惯了只用前臂的力量进行弹奏,要想改过来也是很难的。因此,教师在学生学琴的开始阶段就应以正确、有效的教学方法使其不走或少走弯路。
2 由于触键后没有立即放松而形成的当手指抬起触键发出声音后,就应立刻放松,让刚才触键而收缩的肌肉立即恢复原来平静的状态,只保留一点使琴键不致于起来的重量就行了,这样出来的声音是明亮透彻的。
我们在听到有些钢琴学生在弹奏曲目时,所表现出的声音很闷,很死,乐曲全无音乐可言,这就是因为触键后仍然用劲按住琴键,没有使手臂里的肌肉放松下来, 键盘被压得很死,止音器不能完全弹开,从而使琴弦共鸣不良。还有的学生在弹奏快速的练习曲或有技术难度的段落时,越往后越觉得手腕、前臂酸困,弹不动。这是因为第一次下键的紧张还没有消除,又加上弹第二、三个音,造成了紧张的积累,使手一直处于紧张的状态下弹奏,就不可能弹好流畅的音群和较难的技术部分, 同时也使肌肉过于疲劳造成损伤。 解决以上问题的办法就是在很慢的的速度下,先把弹一个音松一下的练习练好。这里可采用肖邦的练习方法,用五个手指分别把E、#F、#G、#A、C五个音同时按下后,再一个个举起来触键,等到各个手指都在这样全部按下去的练习中习惯了以后,再将手指浮起在键面上,作同样的练习。然后再继续两个音松一下,弹三个音松一下,弹四、五、六……音松一下等等。在练习一首新的乐曲时,运用以上肌肉轮换紧张的法则进行慢练是非常重要的。例如:我们在慢速弹奏《哈农钢琴练指法》第一条时,大指在弹“DO”音时,主要是用上臂的肌肉轮换收缩和放松,使其在一个十六分音符的时间里紧张地收缩一次,却在三个十六分音符的时间里得到休息。
除了这些自身的紧张之外,乐曲所要求的声音变化也容易引起上述紧张,这时就需要手臂放松来弹。大致分为两类:重手臂式的放松;轻手臂式的放松。(1)重手臂式的放松。当要求声音有力、结实、速度也不太快时,应将手臂上的重量基本都松下来,找这样的感觉可将手拿起来用三指触键,三指的指尖一定要把住键盘,感觉到整个手的重量都集中在三指指尖。(2)轻手臂式的放松。当要求声音明亮、轻快和迅速地跑动的时候,手臂就不能这么重地放在键盘上了,而要将重量收回,使落在手指指头尖的重量由很重到很轻地做各种程度的减少。这时整个手臂由于有肩关节强大的肌肉群块控制住,就可以变得很轻,而且手臂的肌肉也没有一点紧张的感觉。例如:《肖邦练习曲》NO.2。
要解决以上问题,首先,教师在布置曲目时要依据学生的程度选择曲目,拔高程度无异于拔苗助长,是非常有害的,要让学生有发挥自己技术水平的余地;其次,从一开始就应要求学生仔细读谱,放慢练习,绝不能养成大概差不多的习惯。消除求快、贪多、马虎的思想,否则后患无穷。另外,当学生处理、表现好一首乐曲后,不可在考试或演出前拼命练习,因为这样不但大量消耗精力,而且会使感觉麻痹,使真正演奏时失去新鲜感,只需活动一下手指,使其暖和、灵活,处于一种临场前良好的状态。最后,当坐到琴凳上后,绝不要马上就弹,应静下心在把乐曲的结构,处理大概想一遍,做到心中有数后再开始。在演奏时最好跟着乐曲在内心歌唱,这样可使自己完全投入音乐的意境中,排除杂念的产生,从而保证演奏的圆满成功。
二 不是都说音乐能起到放松效果吗为什么我一听到音乐就恐惧紧张
听音乐放松心情的前提是你在大脑长期紧张之后但是你这种情况是属于恐惧专心理恐惧心理不同于属紧张 这还是属于你听的音乐类型不同 听说过一些音乐会影响人的思维吗？例如说一些佛教音乐会给人一种忏悔感嗯....我建议你听一些轻音乐 钢琴曲也很不错.... 希望可以帮到你
三 如何让自己遇到事情不紧张，然后静心下来完成
关于细心，只能用大把大把粗心的经历来累积，人无完人，学会累积也是人生的课题，这个事儿，只能慢慢的来，不需要太过着急。
心里素质不好，涉及太多东西，我们来谈谈紧张吧。
紧张是因为我们看中将要对待的人和事物，道理我不知道怎么给你讲，我举例说吧，当个分享：
1、读书的时候，我们要上讲台讲东西，或者读什么，那个时候第一次体会到紧张，那个时候我总会想起我自信的姐姐，她总爱对我说，机会只有一次，你紧张下面的人比你还紧张，大声的说你想到得，有稿子就照念，没稿子就想到什么说什么，一定要声音大，一定要正视台下的某一个人的眼睛，慢一点是没有关系的。我总是用他的话对自己说，一直记得声音要大，效果还不错。
2、工作的面试，我是一个人对11个面试官。我记得面试前一天我在宾馆哭了半天，本来自信的我，才发现紧张其实一直都会在的。我从登记等候室，到面试间，我摔了两次，可是当我坐在房间里面的时候，我觉得，最坏不就是拒绝我，我就像和朋友聊天一样，自然而然，声音大的回答每个问题，我发现只要真实的回答，我一点都不紧张，不去思考别人的思想，只要用语言表达自己，其实很简单的。慢慢的就不紧张了。
非要说怎么才不紧张，那是没办法的，一定要自己说服自己。你要相信自己总有那么一次，你会做到很好。
四 经典恐惧条件反射
恐惧条件反射是条件反射的一种，他的原理和巴甫洛夫实验是一样的，只专是被试的反应是产生属恐惧感，而不是分泌唾液。酒后驾车的广告就是很好的恐惧条件反射的例子。死亡或受伤能让人产生恐惧心理。让观众观看酒后驾车造成的交通事故，将酒后驾车与死亡和受伤建立连接，使得酒后驾车也能让人产生恐惧感。这就是典型的恐惧条件反射。这样的广告能减少酒后驾车的人数，从而减少交通事故。也是心理学在生活中成功运用的例子。如果还有疑问可以到我博客留言。
五 有人坐在后面就紧张放屁不止，形成条件反射，怎么办
人为什么会放屁？因为肠子总是在不断地蠕动着，只要肠蠕动存在，就会有气体从 *** 排出，就会放屁。
为什么消化道会有气体呢？这是因为人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由 *** 排出。排出时，由于 *** 括约肌的作用，有时还产生响声。所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。相反，如果不放屁，或放屁过多过臭，则为一种异常现象。
1．放屁增多
有时放屁过多，与吃了过多的淀粉类食物有关，如市场上出售的甜食、红薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，这类食物使肠腔产气过多，导致放屁增多，粪便量加大。此时应当减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。
2．放屁很臭
在众人面前放臭屁最不雅。臭屁有两种情况，一是大便稀溏，放出来的屁屎臭味很浓，如果大便排出，屁便中止。从这一点来看，“屁是屎头”是有道理的。二是屁的臭味特别浓，如同臭鸡蛋一样臭不可闻。这是由于进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物滞留。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生了胺类，胺就具有这种恶臭味。解决的办法是减少食量，特别是减少含蛋白质类食物的量。
3．没有屁放
如果长时间不放屁，说明问题严重。新生儿不放屁，要检查是否为无肛症或 *** 发育不全。大人没有屁放，腹部发胀如鼓，说明腹部胀气，这就要考虑 *** 直肠是否有毛病，如炎症、肿瘤、便秘、痔疮等，必要时需 *** 插管排气。患有肠套叠、肠扭转、肠梗阻无屁，是因为屁被肠子堵住。
如果无屁放出并伴有剧烈的肠绞痛者，必须紧急到医院求治，作为急诊进行抢救处理。此外，胃穿孔、阑尾炎穿孔形成的腹膜炎，腹部发硬，触之剧痛，也可无屁。
常放屁的原因大致有两种情形，一种是因常吃一些产气的食物，例如地瓜、 洋葱、高丽菜、豆类及其他豆制品，所以会有放屁的情形，另外则有可能罹患 「激躁性大肠症候群」，此症临床上也会有腹痛、腹涨以及放屁等现象产生。在饮食上建议您少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气，而容易产气的食物也要避免食用。每天喝杯优酪乳，有助于改变肠胃道细菌。
屁是身体排放的废气，大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。
过去一种普遍的认识是，屁的臭味是甲烷释放出来的。其实，甲烷本身并不臭。现代科学证明：产生臭味的“罪魁”是吲哚（indole）、粪臭素（skatole）、硫化氢等恶臭气体。
由于人类的嗅觉对这些气体特别敏感，所以，大庭广众之中，尽管有人偷偷放屁，结果仍能被人们迅速发觉并掩鼻喊臭！
屁的产生，是因为我们吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纤维和糖类，就成为大肠菌的食物。大肠菌饱餐后就会排气，这些气体在体内累积，造成一股气压。当压力太大时，就会被排挤出体外，形成了屁。
屁的多少与人们的饮食有关。有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食，由于上述这些食物含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，所以食后往往会废气大增，不断放屁。
屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。
有个科学家调查发现，一个人每天放屁大约14次。每天，每个人释放的废气，大约500毫升左右。
屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，这对健康不利。一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。
每天喝杯优酪乳，有助于改变肠胃道细菌。
六 为何一做数学题就打哈欠、泪汪汪
第一：找到原始焦虑降低压力
高考既然是一个事件，对一个人影响较大，因此会给人压力感。这种压力，来自家长、自身与外界。
如何判断压力到底多大才最合适、对水平发挥最有利？一般来说，一个简单的工作，压力越大、效率越好，复杂的工作则正好相反，压力越大、效率越低。比如两支球队比赛，如果对手实力很弱，强队通常能有不错的发挥，如果对手与己实力相当，会有很大的压力感，影响水平的发挥，这是一种常见的现象。高考是一件复杂的工作，因此，要很好地应对它，就需要降低自己的压力和目标。
因此，你可以使用“垂直技术”，以降低你的压力和目标。如你说考不上大学就没有退路，这是你的表面的想法，可以继续垂直追问其背后的东西：如果考不上大学又会怎样？可能没有学历，会影响到以后的工作，那么没有学历又怎样？这样一层层追问下去，看你的最终的担心落在哪里，而这就是你的“原始焦虑”。如果最后的那个核心你能够接受，你的焦虑程度就会降低。
第二，内外两方面增加自信
对自己自信的人，对自己考上大学有把握，焦虑就较少；如果平时学习比较扎实，自信会强一些。如果平时学得不够扎实，而现在还有一个月就要高考，已经没有办法改变了，这时仍然有办法增强自信。
自信是对自我的看法与评价，它包含两个方面。一方面，外界是怎么看自己的，比如老师说你不错、同学也说你很好，这会提高自信；另一方面，如果自己对自己的评价还不错，这时内外统一，自信感就树立起来了。
你可以通过做一些简单的题目来提高自信。”
有人高考复习时总是注重难题，这对自信强的人没问题，如果自信感较差、对自我有负面看法，难题做不出来就会焦虑、不自信。所以做容易的题目，可以使自信感提高，这是对自信的自我调节。
第三，通过想像消除考试焦虑
有人一进考场就紧张焦虑，形成一种条件反射，这会影响水平的发挥。这时，可以用另外一种条件反射来代替它，一考试就放松。
通过想像可以消除旧的考试焦虑。一般来说，可在要考试时，在一个较为安静的环境，按一定顺序专心想像某件事或者某个人，想像时要注意身体、情绪和行为的变化，并想像自己是一个放松、冷静、胸有成竹的状态。这样可以慢慢地把考试焦虑降低。
高考时完全有可能遇到不会做的题目，有人会不由自主地想，遇到不会做的题目该怎么办？这就徒增焦虑。“这时可以想万一：万一遇到不会的题目，没关系，只要把会的做出来，对得起父母和自己。这也可以降低焦虑。”
第四，呼吸训练消除身体焦虑
有人上考场时，心跳呼吸加快、身体发抖、坐立不安，可以通过放松训练来解决。
一个人的焦虑可分为两部分，一是精神焦虑，二是躯体焦虑，呼吸加快、发抖等，就是躯体焦虑的一种反应。这两部分会互相影响，比如精神上的过分紧张会让人心跳加快，坐立不安也会引起精神紧张。
这时，可以通过控制自己的身体反应缓解紧张。方式有很多，如在专业咨询师的指导下使用“自由放松法”，把全身肌肉一块块放松，从而达到完全放松。
也可以采用较为简单的“呼吸训练”，控制心跳和呼吸的频率。方法是，用鼻子缓慢而深地吸气，这时腹部会鼓起来，不要马上呼出，屏住呼吸大约3至5秒，然后慢慢用嘴巴呼出气，这时肩膀和腹部都会往下落；如此10次。“3至5秒的屏住呼吸，会使体内的二氧化碳含量升高，这会反射性地 *** 心脏跳动，心率会减慢，这时人的感觉就不会那么焦虑了。”考试、面试时，呼吸训练法是缓解和消除紧张而常用的简便有效的方法。
七 当精神紧张时~如何令自己放松
请对照如下情况分析：
1.是否太在意别人对你的看法或者对事情太过于患得患失，以致于每碰到回一件事情都很紧答张的，生怕做错什么，从而条件反射式的在潜意识中生成一种紧张的习惯。
应对这种情况，应反其道而行之，遇事不要紧张，不要看的太重要，轻松处理，养成一种轻松的习惯。
2.是否心中有什么事情放不下，可以查一下原因并解决问题， 有些事情当你勇敢而坦然去面对时反而不紧张了。
3.是否生活或工作压力过大。可以通过释放压力，或把事情做好的方式去处理从而不紧张。
4.是否身心过于疲劳或处于亚健康状态，若是如此请及时调整加强营养，增加锻炼，多休息和静养等来恢复。
5.还有其他情况，请关注自己的心理和生理状况及时作出调整。可以阅读一些心理调适的书，听听轻音乐，练练瑜伽等
祝早日康健。
八 心理学中肌肉松弛法治疗啥病
生物反馈疗法是利用现代生理科学仪器，通过人体内生 理或病理信息的自身反馈，使患者经过特殊训练后，进行有 意识的“意念”控制和心理训练，从而消除病理过程、恢复身心健康的新型心理治疗方法。由于此疗法训练目的明确、直观有效、指标精确，因而求治者无任何痛苦和副作用，深受广大患者欢迎。
生物反馈法的运用一般包括两方面的内容：一是让来访者学习放松训练，以便能减轻过度紧张，使身体达到一定程度的放松状态；二是当来访者学会放松后，再通过生物反馈仪，使其了解并掌握自己身体内生理功能改变的信息，进一步加强放松训练的学习，直到形成操作性条件反射，解除影响正常生理活动或病理过程的紧张状态，以恢复正常的生理功能。
运用生物反馈疗法，就是把求治者体内生理机能用现代电子仪 器予以描记，并转换为声、光等反馈信号，因而使其根据反馈信号，学习调节自己体内不遂意的内脏机能及其他躯体机 能、达到防治身心疾病的目的，据国内有关报道证实：生物反馈疗法对多种与社会心理应激有关 的身心疾病都有较好的疗效。以高血压为例，某院前用此法 治疗264例，治疗有效率达80%以上。 运用于生物反馈治疗的设备有：肌电反馈仪、皮肤湿度 反馈仪、脑电反馈仪、脑电反馈仪及脉搏反馈仪等。仪器的操作者需经过专业训练，以保证结果的可靠性和科学性。
在实施生物反馈疗法前，必须向病人解释清楚治疗的目 的和治疗方法，以消除对电子仪器的顾虑，即使求治者明白， 无电流通过的躯体，也无任何其他危险。并说明此疗法主要 依靠自我训练来控制体内机能，且主要靠按时练习，仪器监 测与反馈只是初步帮助自我训练的手段，而不是治疗的全过程。要每天练习并持之以恒，才会有良好效果，全部解释可用录音带播放，再作个别答疑和补充。
生物反馈是从20世纪20年代通过监测到的肌电活动，开始的，由肌电反馈已发展出皮肤温度反馈、脑电反馈、心电反馈、血压反馈等多种生物反馈技术。生物反馈疗法就是将肌电活动、脑电、心率、血压等生物学信息进行处理，然后通过视觉和听觉等人们可以认识的方式显示给人们，训练人们，使人们能够有意识地控制自己的心理活动，以达到调整机体功能、防病治病的目的。
适用症
（1）神经系统功能性病变与某些气质性病变所引起的局 部肌肉集挛、抽动、不全麻痹，如嚼肌痉挛、痉挛性斜颈、磨 牙、面肌抽动与瘫痪、口吃、职业性肌痉挛、遗尿症、大便 失禁等；
（2）焦虑症、恐怖症及与精神紧张有关的一些身心疾病；[1]
（3）紧张性头痛；
（4）高血压、心律不齐；
（5）偏头痛；
（6）其他，如消化性溃疡、哮喘病、性功能障碍等。 使用生物反馈疗法应注意：①治疗的主要目的是让躯体 肌肉放松，及精神状态放松。即任其自然，解除焦虑患者习以为常的警觉过度与反应过度的身心状态。②心理要求处于 此时此地的状态，既不对过去念念不忘，也不对将来忧心忡 忡，不要把思维集中在解决任何现实性问题上，而应任何无 意志地自由飘浮。③松弛状态下可能出现一些暂时性的躯体 感觉，如四肢沉重感、刺痛感、各种分泌的增加、精神不振、 飘浮感等，就应事先告知求治者，以免引起求治者不必要的恐慌和焦虑。
九 听见使人紧张的声音,用什么办法可以放松,利用条件反射有用吗，比如说吃糖果
大叫用你的声音盖住恐怖的声音
十 如何慢慢练习唱好高音
气息是一部分，高音更重要的是要寻找到正确的发音位置，把嗓子打开，试着做打哈欠的回动作，这个答时候嗓子是打开的，发高音的时候嗓子应该就是这个形状。但是打哈欠是不高的，要找到你发音的位置，然后试着向下移动，越高的音，发音位置越在喉咙的深处。普通人唱歌到高音就往上跑，结果就卡住了，往下就好了，这样说很难明白吧？不过唱歌就是这样，有些东西只可意会的，因为语言描述不清楚啊。
多练习，不要急，我也是别人点拨之后自己慢慢试出来的。要注意练唱歌不是一蹴而就，起码要一年半载的才有效果：）
关于气息，和高音没有直接的联系，不过要唱好唱完整一首歌，却非要好的气息不可。都说气沉丹田，其实气在怎么吸也只是在肺部，只是平时我们做深呼吸，肺部向前扩张，遇到了肋骨，就只能吸入有限的空气，如果学会肺部在吸气的时候向下扩张，横膈膜就被压下，肺部就可以吸入更多的空气（腹腔是脏器，没有骨头挡着，肺部可以向下扩张）。如果要好的气息，就要习惯腹式呼吸。这样的习惯都不是一两天可以学来的，要多练习才行：）