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健身练肌肉的吃什么补充蛋白质合适?
如题所述
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第1个回答 2019-08-28
鸡蛋啊,鸡肉,牛肉,牛奶都可以。
本人觉得鸡蛋最好,最方便
这个因人而异,你喜欢怎么吃都行。
一般母鸡刚生下来的最营养,这个可以生吃。但是在市场上买的不建议生吃,
鸡蛋可以清水在锅里煮着吃,几分熟自己掂量,最好不好把蛋黄弄破。
鸡蛋每天吃当然好,成人一天两个就可以了。
相似回答
健身
后,
吃什么
什么食物能充分
补充蛋白质
答:
鸡蛋也能提供蛋白质
。不仅如此,鸡蛋还是低卡食物,鸡蛋烹饪的方法多种多样,可以在任何一个时间段食用。除此之外,烹饪时不应该去除蛋黄,因为蛋黄里含有健身后人体所需维他命及营养物质。3.
藜麦饭
藜麦饭是补充蛋白质的绝佳食物。藜麦饭既能治疗偏头痛,还能充当十分有效的防腐剂。4.
希腊酸奶
希腊酸奶...
在
健身
房力量
训练
后如何
补充蛋白质
和碳水?
答:
2. 碳水化合物:碳水化合物是能量的主要来源,对于训练后的恢复至关重要。
高质量的碳水化合物(如全麦面包、燕麦、水果、红薯等)可以帮助身体从训练中恢复
,提供足够的能量,以及降低肌肉分解的风险。一般建议每公斤体重摄入3-5克碳水化合物。在力量训练后,同时摄入蛋白质和碳水化合物可以帮助身体更好地...
大学生想
健身
没钱买
蛋白粉
,有哪些东西是可以代替的吗?
答:
所以对于健身人群来说在蛋白质摄入的抉择上:食物蛋白质是永远大于蛋白粉的。
谷物、豆类、肉类、鱼类,海鲜,乳制品等都是非常丰富的蛋白质来源
,在日常饮食中多选择这类的食物去吃,而不是仅限于单一的蛋白粉补充蛋白质。
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