第1个回答 2022-06-30
有幸读到了国家二级心理咨询师，心理专栏作者任丽丽的这篇文章，文中她告诉了我们通常婚姻重建需要通过以下7个方面的工作，可以使濒临破碎的婚姻爱火重燃，再现生机。
第一，承诺
当夫妻关系出现问题时，双方愿意坐下来，并且承诺在夫妻治疗期间停止破坏婚姻的行为，并且把全部的精力都投入到学习和重建婚姻上。
只有一个人的努力是不够的。当双方都表达出诚意，承诺愿意去做努力时，彼此的连接和安全感才会增强。
第二，处理原生家庭问题
我们在伴侣关系中所呈现的问题，其实是在重复早年跟父母之间的关系。发生冲突的部分，可能是我们没有解决的情结。我们内心可能隐藏了许多的情绪按钮，而当我们真正了解自己的情绪按钮时，才有可能为自己的情绪负责。
通过自省和探索，能够帮助夫妻认识到配偶只不过是目前引发自己痛苦经验的触发者，自己才应该对情绪反应负责，学会用健康的方法满足自己的需要，处理自己的情绪。
第三，自我抚慰
这个方法是帮助夫妻在对方无法满足自己情感需要时学会自我满足。我们对伴侣指责、抱怨、批评，往往是因为对方没有满足我们的需要和期待，我们觉得对方做的还不够好。
当我们学会自我满足时，我们更多的会向内求，学会更多自我满足的方式，比如与朋友交流，休闲旅游，做公益，阅读或者听音乐会等等，我们也就会少一些抱怨和指责，会把更多的关注放在自己的身上，而不是放在配偶不能做到的地方。
第四，并肩作战
夫妻不是敌人，不是竞争对手，而是合作伙伴。当我们为一件事情争执时，我们需要问一问自己，这件事情真的有那么重要吗？真的比我们的关系还重要吗？假如这样的争执会破坏我们的关系，我们还需要继续吗？
在争吵前，我们首先要假设对方的善意，这时，我们可能就会比较容易接纳对方和原谅对方。
第五，存款训练
简单的来说，存款训练的目的是帮助夫妻学习爱的语言，用配偶能感受和需要的方式去沟通，类似于把爱的礼物存到两人的关系账户中，并且把它做为日常生活的一部分。
如果妻子觉得陪伴是爱的语言，那么丈夫就要尽量的多抽一点时间，与妻子呆在一起；如果妻子觉得丈夫能够帮助做家务是爱的语言，丈夫可以尝试至少一周一次帮助妻子，这都是在给关系账户中投入存款。
第六，化解冲突训练
先向关系账户中存款，化解冲突才就有了基础，夫妻关系也才经得住考验，哪怕是地震也可以承受。因为存款训练已经为夫妻关系打下了安全的地基。
很多的夫妻喜欢在激烈的冲突中进行沟通，实际上，这很难有效果。因为情绪占据了主导，人们很难去理性思考。假如夫妻想要解决冲突，就需要帮助他们学会从潜意识主宰的状态，进入意识主宰的状态。比如，夫妻在对一些敏感的问题作激烈沟通之前，一定要先约定时间，在正式谈话之前，要询问对方是否已经做好了心理准备。
另外，当夫妻之间冲突升级时挂上免战牌，可以先做两次深呼吸，马上离开现场。先离开的人尽量在24小时到48小时之内，等怒火平息后，回来跟对方进行理性的交流。
在沟通过程中，我们也可以进行倾听者训练：就是一方倾听5分钟，并且复述对方所讲的内容，直到对方确定你已经完全理解了他的意思为止，然后再轮换。
最后，在群体中学习。也就是可以参与一些心理治疗的团体，在团体的互动中我们去观察别人的互动，也会在互动中获得别人的反馈。这对夫妻婚姻关系的维护极有帮助，同时，其他的夫妻是如何表达他们的情绪的，也会给我们很好的示范。
总之无论你的婚姻处在什么状态，无论你处在什么年龄阶段，都不要放弃成长，而婚姻是让我们终生成长的一所学校。