情绪分类有多种方式。常用的分类是把情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪通常会带来愉悦的体验，而消极情绪则会带来不愉悦的体验。当外界客观事物或情境符合个体的愿望和需求时，个体则会产生积极肯定的情绪。例如，个体在书店找到一本喜欢的好书则会引起其满意与愉悦的体验。当外界客观事物或情境无法满足个体的愿望或需求时，个体则会产生消极否定的情绪，比如失去亲人朋友时的悲痛，受到无端指责时的愤怒等。
我们喜欢积极情绪，是因为积极情绪会给我们带来愉悦的积极体验，比如喜悦、自豪、感恩。我们不喜欢消极情绪，是因为消极情绪会给我们带来不愉悦的消极体验，比如愤怒、焦虑、抑郁等。情绪没有好坏之分，不管是积极情绪还是消极情绪，都有它们各自的功能和进化适应的意义。
消极情绪，比如愤怒、恐惧、厌恶等，在人类进化过程中具有重要的作用。愤怒的个体会产生攻击行为，恐惧会使个体产生逃跑行为，厌恶会促使个体产生驱逐厌恶事物的行为。处于消极情绪状态的个体的思维会越来越受限，这种思维的窄化过程会使个体把注意力投放到其当前面对的危险刺激中去，身体肌肉变得紧张，血流速度加快，随时做好逃跑或战斗的准备。比如，我们的祖先在打猎时遇到了
剑齿虎而不是野鹿，那这个时候我们的祖先肯定会立刻体验到恐惧害怕，
肾上腺素含量飙升，动用全身的能量赶紧逃跑，不然命就要不保了。所以，消极情绪对人类适应环境、生存繁衍具有不可忽视的意义。
现在的我们追求的是快乐、安稳、幸福的生活，这个时候消极情绪就没法帮助我们了，因为它最多也只能让我们免于危险的伤害，而不能进一步提升我们的幸福水平。这个时候就轮到积极情绪登场了。积极情绪不仅会让我们感觉良好，它还能带给我们很多其他方面的好处。
有研究指出，积极情绪可以通过使个体更加健康，从而使人们拥有更长的寿命。后来，临床心理学家发现，积极情绪可以有效地缓解抑郁症患者的抑郁症状。临床心理学家对那些抑郁症患者进行了积极情绪体验方面的训练，一段时间后他们发现，那些抑郁症患者的抑郁症状有所改善。可见积极情绪可以有效减轻消极情绪带来的消极影响。
后来的很多研究还表明，积极情绪可以提升人们的主观幸福感，积极情绪的表达可以促进
心理健康，积极情绪可以使那些生病的人身体康复得更快，积极情绪通过提高人体的
免疫系统功能进而促进人们的生理健康。
20世纪末，心理学家们在对预防心理疾病进行研究时发现，能够有效抵御心理疾病的是人类身上那些积极的力量，比如希望、韧性、乐观、勇气等。美国著名心理学家塞利格曼等
积极心理学家们指出，积极心理学的研究主要包含三个方面：第一部分是积极的个人特质（包括个性力量、天分、兴趣等），第二部分是积极的组织机构（包括家庭、社会、商业机构、社区等），第三部分是积极的主观体验（包括幸福、愉悦、感激等）。其实积极的主观体验主要就是积极情绪，所以积极情绪是积极心理学三大研究领域之一，其重要性不言而喻。人们生而追求快乐，但是在纷繁复杂的现实世界里总会受到很多干扰，特别是负面而消极的干扰总是会夺去人类的太多关注，从而使人们忽视了生活中那些美好的事物。研究积极情绪，可以让人们知道如何去关注正面的好事，如何去排除消极事件的干扰，如何利用科学的方法提升积极情绪，从而为幸福的生活打下坚实的基础。
探索十种积极情绪
当提到满意、开心、自豪、快乐等词的时候，我们能识别出这些词表示的是积极情绪。那么到底积极情绪包括多少种，又分别是哪些呢？研究者们对积极情绪的定义不同，导致他们对积极情绪的分类也不相同。在积极心理学研究领域，研究积极情绪的一位代表人物是巴巴拉·弗里德克森，她把积极情绪分为十种，分别是：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
喜悦
当我们获得奖励或奖赏时，当我们被别人夸赞时，当我们考试取得好成绩时，当我们和好朋友愉快地玩耍或聊天时，当周围环境对你来说安全又熟悉的时候，一切都按照你的预期发展，甚至比你预期得还要好，不需要你付出太多努力，这些都是获得喜悦体验的条件。这种喜悦的积极体验会让你心情愉快、脚步轻盈，让你觉得整个世界是如此的美好。你会满带微笑地投入各种各样的活动。
感激
当别人为你做了好事的时候，你就会产生感激之情。同样，当你给予他人帮助时，他们也会对你产生感激之情。值得我们感激的不仅仅是身边的人，也可以是身边的事物。比如，值得我们感激的可以是清晨清新的空气、干净明亮的天空，可以是我们拥有的健康身体，可以是一直陪伴自己的宠物猫……无论何时，当我们把那些平凡的人和事物看作是珍贵的礼物时，感激就出现了。
宁静
你静静地倚靠在沙发上，身旁的小猫依偎在你的腿边，你手捧着一本喜爱的书，慢慢地沉浸在字里行间，这就是宁静的感觉。宁静是一种聚精会神的状态，它让你沉浸在当下，品味当下的感觉。弗里德克森称宁静为夕阳余晖式的情绪，因为它经常在其他积极情绪出现之后才出现。比如，参加了比赛获奖之后会产生自豪的积极情绪，你抱着奖牌回到自己的房间，对自己说：“这一切太美好了。”
兴趣
孩子们对周围的一切都很好奇，当他们蠢蠢欲动地想要去探索的时候，就是兴趣在驱动他们了。环境中会有一些新奇的事物引发你的兴趣，调动你的探索欲。它们会吸引你的大部分注意力，形成一种神秘的推助力促使你去行动，并需要你投入足够的努力和关注。兴趣会牵引着你去投入当下的探索，当你发现一本充满新奇观点的书时，当你观看有关海底
动物世界的节目时，当你发现一条从未走过的幽静小路时……你都能体会到兴趣。兴趣让人们感觉充满了生机，让人们心胸开阔，让人们具有更宽广的视野。
希望
大多数积极情绪都是在你感觉到安全和满足时出现的，但有一种积极情绪例外，它就是希望。当事情的发展对你不利，但你觉得事情还有转变的可能时，希望就出现了，希望往往就在你快要绝望的时候产生，因为你相信事情将会通过自己的努力出现转机。“野火烧不尽，春风吹又生”“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”等诗句表达了希望给人们带来力量。深入希望的核心，你会发现，它也是一种相信事情能够向着好的方向发展的信念。
自豪
当我们要为一些负面行为负责的时候，我们就会产生内疚、羞耻等消极情绪体验。自豪则刚刚相反，它是在我们做了一些好事的时候出现的。好事往往是你取得的成就，你投入了自己的时间和精力，并获得了成功。成功可以是你修好了一把小凳子，可以是你顺利地完成了老师布置的作业，可以是你在操场上跑满了5000米，可以是你帮助了需要帮助的人之后收获了感激……自豪能够点燃我们的成就动机，当我们体验到自豪的积极情绪时，更有可能完成艰巨的任务，获得成功。
逗趣
一些意想不到的事情引起你发笑，这个时候你体验到的积极情绪就是逗趣。比如，小孩在打翻了吃饭的碗后朝你做了个鬼脸，或者一位好友跟你分享他最喜欢的笑话。你并不是预先就打算从这些事情中获得乐趣，这种乐趣是你意料之外的。引发逗趣需要两点：一是引发的逗趣是社会性的，虽然有时候我们也独自发笑，但这种笑不是社会性的；二是逗趣的发生需要在安全的情况下。如果你的孩子打破碗割破了手，你就体会不到逗趣了。逗趣是带有娱乐性质的，由衷的逗趣使你产生抑制不住的笑，让你想要与他人分享你的快乐，从而产生与他人的社会性联结。
激励
激励是一种能够把我们从自我专注的封闭空间中拉出来的积极情绪，让我们能够和那些比我们自身更加宏大的事物之间产生联结。世界上有很多真正让你觉得很振奋、能够激励你的事情。比如，你看到街上乞讨的流浪汉在大地震发生时也会跑到公共募捐的地方给灾区捐款；你阅读一本能够打动人心的书籍；你看了一场顶级足球比赛；你听了一场洗礼灵魂的音乐会；你看了一场振奋人心的电影，等等。激励能够让你的注意力更加集中，吸引你投入到将事情做到最好的状态中，促使你达到更高的境界。
敬佩
敬佩与激励的关系很紧密，当你被伟大彻底征服的时候，敬佩的积极情绪就会产生，这是一种超越自我的积极情绪。面对大自然，我们经常赞叹它的伟大和神奇。当你面对着无边无垠的大海时，当你在山脚下仰望高耸入云的青山时，当你看到险峻的岩壁间生长着顽强不息的劲松时……你都会产生由衷的敬佩之情。敬佩虽然是一种积极情绪，但是它离人类的心理安全边界过于接近，以致人们在体验敬佩时，还会伴有消极情绪。举个例子，当你目睹海啸发生时，那种宏大的场面，携带巨大能量的海啸带来的那种震撼会让你同时产生敬佩与恐惧感。
爱
爱不是一种单一的积极情绪，而是上述所有积极情绪的复合情绪。我们之前提到的喜悦、感激、兴趣、激励、敬佩、自豪、逗趣、希望和宁静，将这九种积极情绪转变为爱的是它们的情境。当这些良好的感觉与一种安全的亲密关系相联系时，我们称之为爱。在亲密关系的早期阶段，双方对彼此的一言一行都充满兴趣和关注，会一起分享逗趣，一起体验喜悦。随着关系的深入，你们更加了解彼此，一起分享着对未来的希望。你感激对方为你做的一切，你会为他的成就感到自豪，被他的良好品格激励着，你有时候也会想，是什么神奇的力量让你们走到了一起，这个时候就产生了敬佩之情。
想一想：你最常体验到的积极情绪是哪几种？分别是在什么情境下？体验这些积极情绪给你带来了什么？