很多人减肥的时候不喜欢吃早饭，这其实是不对的，相反，想要减肥吃早饭是很重要的。想要吃不胖就要有良好的饮食习惯，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。人一天最多的能量来源就是早饭，多吃些蛋白质，有营养的食物，不要吃太油腻的。
中午吃饱就可以了，不要吃撑，因为很多人中午是午睡的，如果吃太撑，午睡就会消化不良，对胃不好。晚饭不要吃太多，因为胃是需要休息的，吃太多，晚上会消化不了，会积食，进而体重增加。吃饭的时候要注意饮食搭配，荤素平衡，多吃些绿色蔬菜不仅对身体好，也可以促进饮食的消化，比如说芹菜就是疏通肠道非常好的食物。吃完饭之后很多人事比较喜欢吃水果的，但是其实饭后吃水果是容易长胖的，因为水果含有太多的糖分，容易长胖。
不要总是吃一些膨化食品，不好消化，方便面也不要多吃，因为方便面对人的身体非常不好，并且它在胃里存在好几天才能消化，是很容易发胖的食物。甜品是最容易让人发胖的食物，所以要想吃不胖就要远离甜品。
有些人的肥胖应该是有先天因素的。按我们这里的话说，就是纯喝水都会胖。对于这些先天肥胖的人来说，什么样的饮食习惯对他们来说可能都没法吃不胖。不过，如果注意调节饮食方面的习惯，至少可以不再更胖。
对于爱美的女生来说，经常是一胖毁所有。所以，拥有苗条又健康的身材，是所有女生的梦想。那简直是可以为之奋斗一生的事业。有很多人会通过调节饮食习惯和运动健身来塑造自己理想的身材。
改变身材，从饮食开始。我们这里有一个习惯，据说和身材苗条有关，那就是饭前先喝一碗汤。这是我们流传了很久的习惯。这应该是有道理的。一碗汤下去，肚子已经没有太大的饥饿感了，那这个时候，主食自然就吃得少了，摄入的脂肪等物质自然就减少了。
少吃米饭多吃菜，当然，这里的菜指的是青菜类的，而不是高脂肪高蛋白的食物。减少米饭面食类的摄入，对身材是有好处的。而多吃青菜又能保证有一定的营养成分。
最后，多吃点香蕉、苹果、梨等水果，然后结合适量的运动，这样就可以拥有比较苗条的身材。
每个女生都希望自己能有魔鬼的身材，为了保持好的身材，大部分的女生都会选择控制饮食，甚至是节食。
但其实这样会对身体造成了很大的伤害，保持正确的饮食习惯，会让你有意想不到的收获。
首先，早餐是至关重要的，无论你是有多忙，早饭不仅要吃饱还要吃好。早晨一杯新鲜的牛奶加上两片涂上果酱的全麦吐司，会让你的一天活力无限。
午餐要保证营养均衡，比如，来上一盘青椒炒肉丝加上一碗香喷喷的白米饭，蔬菜和肉的巧妙结合，在补充身体所需的营养成分的同时也增加了饱腹感。
一定要谨记，千万不可以吃的太饱，这样会增加胃的负担。
而作为晚餐，应该选择一些比较清淡的食物，比如清炒时蔬。
睡前喝上一杯热牛奶，有助于睡眠，同时也可以补钙。
最为重要的一点三餐之前尽量少吃脂肪含量较高的零食，饭后可以吃一些瓜果，来帮助消化吸收。
我本人就是吃不胖的典范啊，哈哈。但严格来说，要想真正做到吃不胖，不能一概而论，不同的体质，饮食习惯的选择也不大一样。
如果你是那种随便怎么吃都吃不胖的体质，那恭喜你，该你天生就拥有好身材，不在本话题讨论之列。相反，如果你的家族有肥胖基因，且你是那种喝水都能发胖的胖纸，就得好好培养一下你的饮食习惯了。
首先，那些脂肪含量高的食物，强烈建议远离，比如红烧肉、东坡肘子，哪怕你口水流到地上了，都得忍住吞回去。
其次，高糖分的食物，也建议从你的食谱里去除，比如巧克力。
第三，要培养你多吃蔬菜和水果的习惯，但是像榴莲、菠萝等糖分极高的水果，还是不要吃了，实在忍不住，吃一小点意思一下就可以了。
第四，控制饭量，不要每顿饭都要吃到撑才罢手，七八分饱，就乖乖离开餐桌。像我本人，午饭基本正常吃，除了在量上控制七分饱外，食物品种不会刻意控制。但是晚上坚决只吃蔬菜，多年坚持下来，一直感觉良好。
最后，饮食要规律。最好是一日三餐定时进餐，万恶的夜宵、烧烤，就忍痛和它们说拜拜吧。
一日三餐，按时按量，平时多运动，就一定会让你保持完美的身材。有的人胖的原因，一部分是遗传，另一重要的原因就是管不住自己的嘴。
早饭必须要吃，并且要吃饱饱的，这样一天都会有能量。早饭可以喝些粥，吃个鸡蛋，暖暖胃，尽量清淡点，半晌可以喝些开水，补充人体所需的水份。中午饭可以五类庞杂，各种维生素都要补充点，多吃点鸡鸭鱼肉，补充人体所需的各种营养成份。下午也要喝水，促进人体的新陈代谢。晚饭可以适当喝些粥，免得晚上睡觉饿，十点以后尽量不要吃任何东西，因为这时候人该休息了，胃内存有东西容易引起不适。
想必，知道维秘的人都清楚，他们的模特饮食都是根据每个人的身体健康所量身制作的，她们要想保持住完美的材比例，必须多运动和合理饮食。
俗话说，心宽体胖。有的人心里有事，压力大，就算每天一直吃东西都吃不胖；可有的人就算喝凉水都会发胖。这都与个人的体质和心态有关。
我们是胖子时，羡慕瘦子，可真是瘦子了，又羡慕胖子。每个人都有每个人的苦啊！