第1个回答 2016-04-04
做了没什么用的，根本不科学的训练方法。短时间可以小幅度的提高你的弹跳。。。后面的副作用可想而知的，你的膝盖半月板和跟腱会有磨损腿部肌肉会发生各种疼痛。什么美国著名NBA弹跳训练都是瞎掰，NBA只有体能训练没有什么弹跳训练。弹跳看的是个人天赋与科学的训练追问
可事实
追答事实就是你按照这种训练方法伤的就是你自己，而且你的弹跳只能小幅度提高。弹跳能力看的是你腰腹腿部肌肉群的核心力量与爆发力，你说的方法以前我体育老师提出过。训练田径队员的...根本没卵用的方法，倒是训练出一帮伤病员。九个人六个是膝盖积水骨膜炎的。到了比赛日惨状你可以想想多尴尬，好几个项目不能出人
本回答被网友采纳第2个回答 2016-04-22
这张表里有具体的计划
第3个回答 2016-04-07
一组应该是15个吧
第4个回答 2016-04-14
一般一组10个
第5个回答 2016-05-01
没有什么硬性要求，主要看你个人的身体素质，这个东西因人而异，美国当年纵跳训练可是将每个人的径直跳跃距离提高了10到20厘米，你要是想练的话，只要坚持就会有效果的。
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