高三属于冲刺阶段，一般睡7个小时，睡太晚白天会困。
睡眠时间要求：一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
每日保证8小时睡眠足够。但因人而异，要找准自己的生物钟（睡眠时间和工作时间的平衡点）。保证白天的每一分钟在向高考前进，就足以每天睡个安稳觉了。
建议每晚至少睡够六个小时，不行的话四个小时也成。
高三生复习出现疲劳解决办法
（1）掌握科学的用脑时间。
心理学研究表明，人脑每天有四个活动 *** 期：①早晨起床后的两个小时，②上午9―11点，③下午3―5点，④晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点，白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的，必须调整过来。许多高考状元在介绍学习经验时，都谈到调整生物钟的问题，必须引起我们的高度重视。每个同学的生物钟不同，但是高考不可能照顾每一位同学，只有每一位同学去积极适应高考，所以借此寄语高三同学，用1―2个月时间，把你的生物钟调整过来，让你的最佳用脑时间与高考时间同步。
（2）培养学习兴趣，掌握科学学习方法。
兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6－1=0的效应，从而重视薄弱学科；还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步培养兴趣。还要根据自身实际来确定学习方法。偏重直觉思维的同学，要充分运用自己的视觉记忆多看多阅；偏重综合思维的同学，边听边看边写，效果更佳；偏重形象思维的同学，多运用想象联想帮助学习；偏重逻辑思维的同学，充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习；偏重发散思维的同学，发展自己的一题多解能力，偏重集中思维的同学，多运用归纳综合长处帮助复习。此外，还应根据学习材料的特点，采用灵活的学习方法，文理交叉，读思结合，写算并举，使大脑皮层的机能部位轮流休息，减缓疲劳，增大效益。
（3）张弛有度，作息有方。
古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息（如睡眠）和动休息（如文体活动）。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7－8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。
（4）培养良好的心理素质。
心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多多鼓励自己。遇到什么事情，都要保持积极的心态，忘记不好的事情，每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度，不要受到批评和处罚，被处罚后，谁都不会有好心情的。任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管的。
（5）重视营养和卫生保健。
安排好一日三餐，不能随意增减。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。注重维生素的摄入：维生素C可以帮我们增强免疫力，可以提高脑神经的灵活敏锐，有助于我们提高记忆力、分析力；主要在酸味水果如红果、橙子等。维生素B对兴奋的抑制有效，主要存在于粗粮、花生、蘑菇等食物中；维生素A能够提高智力，多吃一些动物肝脏、胡萝卜、菠菜、油菜及黄色水果如杏、芒果等。维生素E具有抗氧化作用，可以减轻脑疲劳，主要存在于植物油、花生、动物肝脏中。注重微量元素的摄入：无机盐中的钙、铁、锌对于抑制兴奋、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆类、虾皮、猪肝、黑白木耳等等。同时，注意食物的酸碱平衡，即肉、鱼等酸性食品应与蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。此外还要让教室寝室保持安静，光线充足，注意环境卫生和个人卫生，用眼用脑卫生，有效防止疲劳产生。
说实话看作业的多少咯
比如一天我想多复习的话
（我们学校作业出了名得多）
11点
或10点半
不过中午最好睡觉 半个小时
学到12点，早上六点起，中午再来个30分钟的午觉就可以了。晚上学习超过12点，你第二天的状态就不好了，昏昏沉沉地。也有的人12点以后睡，第二天还特精神，但那样的效果不好，大脑经常处于紧张状态。建议你劳逸结合，不要有太大压力，不要想高考以后的事，做好眼前的，最重要的是会听老师的话。
俺在浙江读，早上5点50起，晚上12点睡。醒的时间都在学，除了吃饭和课间休息。估计又15个小时
看身体状况了，要是最后冲击复习的时候，一天4，5个小时也行~！前提是精神状况好呀~！
哈 亲 我刚从高三过来呦~听听我的建议吧
上学期要很用功，因为在梳理基础知识，打不好基础就很麻烦，所以要辛苦一些了，我都是1点睡觉，尤其在年前，一定要抓紧，下学期一开始其实就只有100天了，你可以适当早睡一些，但每天晚上要巩固书本，五一过了之后就不要熬夜了，早点睡觉，11点就躺着，这以后就开始养好身体别生病，保证充足的睡眠学的才有质量！
祝你高考成功！嘻嘻！
这个依你个人情况而异了。你适合晚上学习就可以晚上晚睡一会，但是不建议超过12点睡，你适合早上学习就早上早起来一会学习，不建议早于四点起床。每天晚上保证你能睡够6小时就行，中午午休时间在30分钟左右最合适，晚饭后上晚课之前可以休息20~30分钟。这样一天休息时间是足够的。
望采纳，谢谢！