第1个回答 2021-02-12
腰间盘突出主张被动保护，而不是主动锻炼。不在于怎么锻炼把腰练好，而是要被动保护。患者要避免三个事情，即大幅度弯腰、大幅度扭腰、大量负重，具体如下：
1、大幅度弯腰，就是大家一块合力从地上搬起大电视或米、面、油，就是弯腰搬东西时会对腰造成非常大的压力，可能加重突出；
2、不能大幅度扭腰，如羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种需要大幅度扭腰的往往会把腰间盘的损伤进一步加重；
3、超过20kg以上的负重也是不建议的。
随着社会的发展，现在有越来越多的人患有骨关节疾病，随着骨科疾病患者越来越多，对于骨病治疗的研究也越来越深。腰间盘突出就是常见的一种骨科疾病，建议大家选择较轻松而且有效地锻炼方式来缓解病痛，帮助身体快速恢复。
腰间盘突出患者怎样锻炼才好?腰间盘突出就是因为腰间盘里面的软骨长期受到磨损才发生形状的变化，压迫神经和血管，这种压迫会导致出现疼痛的症状，所以一定要选择正确的锻炼方式。如果选择锻炼方式不正确，不但对腰间盘突出的恢复没有任何的好处，甚至会更加重腰间盘突，所以腰间盘突出患者一定要注意锻炼方式。
坚持锻炼对于多种骨病的康复都是有好处的。虽然疼，但是越不锻炼越对腰间盘越不好。首先，腰间盘突出患者需要根据自己的情况选择适合自己锻炼强度，注意：在运动过程中一定要注意腰部的运动方式，不要做过多的旋转运动，比如说转腰等动作，可以多做拉伸运动，这样就避免了软骨磨损的更加严重。另外，在运动过程中，可以多选择一些运动方式，比如慢走、太极，但是前期运动的时间不宜过长，后期可以逐步加长运动时间。
腰间盘突出患者在锻炼的过程中可能会出现疼痛感加重的情况，这个患者不要担心，因为锻炼会使变形的软骨触碰到神经和血管，只要不出现持续加重疼痛感的现象就行，如果出现疼痛加重或者持续疼痛的情况，请立马去医院检查。除了适当的锻炼之外，患者也应该在锻炼时注意保暖，不要吹凉风。在日常生活中也要注意，不要吃辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒，可以多吃一些大骨汤之类的，补充蛋白质。