哪些拉伸方法可以激活髂腰肌？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2021-01-28

下肢浮肿、屈髋能力差、髂腰肌受累了！1组拉伸动作，放松髂腰肌

相似回答

髂腰肌拉伸的好处常做髂腰肌拉伸有哪些好处答：仰卧撑是一个能帮助大家很好的松节髂腰肌的方法，需要大家坐在地板上，然后将两只手放在身体的后侧，指尖指向双脚的方向后，把臀大肌和大腿后侧的肌肉收紧，慢慢的将臀部抬起。这个动作还能够很好的锻炼大家的手臂力量，但是要注意的就是膝盖的夹角是90度，不要改变角度。3、拉伸髂腰肌可以紧急处理髂腰...

【肌肉基础】髂腰肌的功能+拉伸方法答：放松与强化松解：泡沫球按摩，后背按摩。激活：腹横肌训练，如夹球和对抗训练。强化：外旋动作和踢毽子等，辅助拉伸练习如束脚式、青蛙趴等。总结了解并照顾好你的髂腰肌，对于改善体态、预防腰痛和提升运动表现至关重要。定期检查和适当的训练是关键。

髂腰肌怎么拉伸答：锻练髂腰肌，一般的话最普遍的方式便是做仰卧起坐(挺直膝盖骨种类)，提升腰部肌肉的锻练。最先呢，提前准备一张健身垫，平躺着随后挺直两腿，找一个小助手帮助轻按住自身的膝盖骨，随后上身不遗余力刚正不阿坐起。可是，这类训练法最好是有技术专业健身房教练的具体指导，否则的话非常容易对腰部的身体...

大家正在搜

髂腰肌拉伸方法图解如何锻炼腰方肌和髂腰肌腰椎间盘突出髂腰肌拉伸髂腰肌怎么拉伸髂腰肌卡压拉伸髂腰肌拉伸动作髂腰肌放松拉伸拉伸髂腰肌的42个动作主动拉伸髂腰肌

在健身房哪些机械可以拉伸髂腰肌

请问那位老师知道髂腰肌的拉伸方法是什么，谢谢了！

常见的肌肉拉伸的方法有哪些？

髂腰肌的被动拉伸髂腰肌劳损医者怎样对患者拉伸

拉伸身体到底应该用哪些拉伸方法？怎样拉伸才能最有效？

怎么样锻炼髂腰肌

如何训练髂腰肌以及具体位置？