第2个回答 推荐于2017-11-27
体式名称：卧英雄式
体式介绍：这个体式的梵语名是“Supta virasana”“Supta的意思是“躺下”。在这个体式中，练习者身体向后躺在地面上，同时伸展双臂置于脑后。
意识集中：感受腰背部的紧张，感受颈、肩、胸及大臂的拉伸。
练习次数：1次
难度系数：4.4
体式功效：
.很好的伸展腹部器官和骨盆区域
.有效缓解腿部疼痛和腿部疲劳
.祛除紧张，缓解压力，让人心绪更加平和、安宁
注意事项：
练习时，要保持腰背部的紧张。
卧英雄式能有效拉伸腹部肌肉和大腿部的肌肉和筋，对于塑形和缓解压力来说很有帮助，如果是正在发育的青少年倒是对长高有所帮助，青年后效果不是很明显本回答被提问者采纳