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网球的上手发球如果想要有力量,主要怎么锻炼?
如题所述
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第1个回答 2021-03-15
网球力量训练的方法包括耐力和力量的训练。耐力的训练可以选择短跑和冲刺跑,来训练脚下的移动速度,保证双脚的移动位置精准有力。而力量的训练则包括了前胸和后背肌肉群的训练,牵拉练习,拉伸韧带,锻炼肌肉的灵活度等等。不仅仅手臂、肩部、背部,大腿和小腿也是需要训练的,而其中最重要的就是手上和大腿的肌肉训练。手势握网球拍的,一定要放松自然,又要握紧球拍,还要保证手部力量的爆发。而大腿的肌肉关乎地盘稳不稳的问题,也是需要好好训练的。
第2个回答 2021-03-26
快速提高网球发球速度和力量,蹬、转、投三个阶段对应3个练习
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