本人170cm减肥前184斤，后来想减肥，每天骑自行车来回40公里上下班，中午少吃，晚上不吃饭，两个月减了20斤，现在164斤，可是最近十几天不掉称了，遇到瓶颈期，肚子虽然小了但是还是有肚腩，怎么办，求大神们帮帮忙告诉一下经验感激不尽，好人一生平安，么么哒
减脂遇到瓶颈期，可以试一下高强度短间歇运动hiit，四个动作循环四到六组，可以快速瘦下来。
老哥，兄弟我虽然知道理论，但是减肥还是头一次，我看他们说遇到瓶颈需要增加强度，我现在骑车上班需要1小时，这样坚持下去还能瘦吗，需要增加强度吗，比如晚上再来个跑步啥的
追答能再安排时间加练当然最好。
减肥说到底就是消耗的热量比摄入量大，你耗得越多，瘦得越快。
说实话，不大想加了，就是不知道这样维持能不能度过瓶颈期
追答控制点饮食，绝对行。
追问谢谢老哥
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