恋人如何面对回避的情感反馈不足?
有关回避的案例中，表面上大多由于情感需求不匹配、回避抵触沟通、恋人不当的情绪宣泄导致矛盾激化时断崖式分手、冷暴力。
但实际上这些矛盾的产生与情感本身的关系并不大。也就是说无论恋人的感受『感情变淡了』，还是回避的感受『ta想要控制我、伤害我，感情变味了』，这并不是关系破裂的真正原因。
那么，真正的原因是什么呢？彼此无法『协作』稳定对方的情绪。
当觉察到被冷落，我们就会感到焦虑。很多恋人本能地认为焦虑时是因为需要ta,是爱ta,所以聊天／见面就能缓解，但并未意识到回避的能力是有限的。他们大多数时间敏感又无奈，疲惫地管理自己随时迸发的小情绪。其实恋爱中的两个人都需要稳定的情感支持。
这里很多恋人都有个误区：要么只看见自己的需求（哭闹吵），要么只看见回避的需求（过度付出与压抑，可能导致情绪反扑崩溃）。
1️、情绪背后是未被看见的需求，需要先清晰、明确地表达出来，但同时也需要关注回避的情绪状态和情感需求。“你下班回来太晚了，我心里慌慌的（表达自己），是不是最近的项目太赶了你有烦心事？（了解ta的需求）”……
2️、安全的依恋关系中一方表达的需求是很容易被另一方理解并反馈的（可以像水壶倒水这样轻松流动、传递情感），但回避无论能否接纳对方的需求，ta的反馈大多不足以起到立即『安抚情绪』的作用。也可能是『不回应』甚至『对抗』！因此恋人一定不要在表达情绪之后就期待能够被及时安抚（回避的情感流动就像输液瓶一滴一滴落下来的液体）。ta的反馈可能是下一次加班时知道提前说一声，也可能是三五天后一些行动上的补偿与关怀。
3️、恋人需要注意的是树立积极信念：这杯水能喝上，但要等ta一滴一滴倒给你。
情况1：恋人的信念如果是『能喝到水』，那么这种积极的信念捕捉的是ta做的好的细节。焦虑就会慢慢转变成积极的期待。
情况2：恋人的信念是『没有水，ta不会给我倒水了』，那么哪怕回避有微小的变化，只要没有看见一杯倒满的水（一个确定的结果），焦虑感始终都在。
4️、长此以往就会形成两种不同的情绪状态：流动和堵塞
情况1：恋人感觉安心--情绪被安抚--恋人情绪稳定--回避感到轻松（变化被看见，我有能力维护关系）。
情况2：恋人焦虑持续--关注力仍在捕捉负面信息（ta变心了）--情绪进一步放大--回避感到压力（我做什么也没用的）。