第1个回答 2013-04-13
一天一个苹果，医生远离我苹果的食物，许多科学家证实，例如，不饿，不吃药，不有花钱，3天内纯吃苹果，吃起来，可以减少3-5公斤，这是日本流行的三日苹果减肥法
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠状动脉心脏疾病的发病率和诱发心脏病;苹果是非常丰富的抗氧化剂，可降低癌症发生的机会。
这表明，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，同时保持一个健康的，如果你愿意尝试吗？
< BR p>苹果减肥的基本知识，BR />吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿了，吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会超过卡路里摄入量的日常生活，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥，而且还可以改善皮肤干燥，过敏性皮炎，便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的中枢神经系统发出指令时，“吃，吃，你就会变得很贪吃。
但是，无论怎么好吃的食物，吃多了会累。例如，你想吃蛋糕，但是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块？
同样，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果，你的大脑就会告诉你“满肚子”的指令，因此苹果不会吃太多的卡路里摄入量
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如果您有任何的方式来实现三日苹果减肥法，可以开始新的一天或两个，只要你做了，就会有效果。
例如，你可以从一个星期的练习，一天，和其他的生活习惯，然后再增加到两天，三天。不习惯的，最好不要超过三天，以避免中枢神经系统功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食变得较胖的减肥。
苹果减肥
①连续3天只吃苹果，不吃水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿，吃，吃起来
（3）无论是什么样的苹果，但最好红苹果青苹果酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净去皮，以避免农药残留。
（5）在这三天了，渴了，你可以喝水或不刺鼻茶，薄荷茶，麦茶，红花茶，鱼腥草茶等
⑥减肥，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如茶，咖啡，绿茶，乌龙茶，为了避免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油和肠毒素的排泄，促进储蓄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束，远离辛辣食物，所以你的肠胃会柔嫩，味觉也很敏感和胃会更小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子吃了很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好是开始起意，吃豆腐开始。
短，恢复节食减肥，食物应清淡而且不要太多，这样减肥的效果将继续。
苹果减肥等于身体消化系统的清洁，如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就不可能恢复身体。最好每2个月的时间，直到减至理想体重为止。
苹果减肥期间的饮食，因为食物摄取量减少，胃等消化器官的5大理由（1）可以恢复吃减肥定期让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
（2）苹果减肥提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，体内的淤血（老旧残污血液），大便（老大便），水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康
- 苹果的特点
苹果是蔷薇科植物的味道：甜，酸，平，无毒。营养丰富的水果食物。药用调理肠胃腹泻，润肠通便，可用于治疗高血压，预防和恢复疲劳苹果也降低血液中的胆固醇的有效性苹果糖（蔗糖，还原糖），蛋白质，脂肪，维生素和磷，钙，铁和其他矿物质，以及酸，奎宁酸，柠檬酸，单宁酸，胡萝卜素剥离含有30烷基蜡。睡觉养神，补中焦，益心气，消食化积的专业知识。消化不良。气壅障碍疾病，苹果榨汁服用，顺气消食。珍稀水果常年供应的水果 - 味道，形状，颜色均可列为水果中的最高水平，是人民的日常消费，礼品的选择，为什么苹果可以减肥吗？基本上是患肥胖症的人，由于多余的热量，所以要减肥 - 方面通过强调营养均衡，以防止多余的热量，是减少体内热量的摄入，消耗的能量在体内积蓄 - 脂肪;其他 - - 脂肪组织再生。人民生活水平的提高，更丰富的物质生活 - 不能被消耗掉一些不良的饮食习惯使人们的胃。紧张的人生活和工作易患肥胖的苹果，因为它包含了各类型的氨基酸必不可少的身体，蛋白质，维生素，矿物质和胡萝卜素，基本上以满足了身体的必不可少的，容易消化吸收，更重要的是味道鲜美，人苹果减肥可以使人们的消化系统制度得到足够的休息，以恢复其原有的功能，能正常工作的功能，苹果的饮食，以减少人体摄入的热量容易确认，差距将需要提供的身体热量积蓄所以所谓的储蓄在人体的热量的脂肪。体内多余脂肪的消耗，自然，人们减肥苹果减肥促进消化系统的功能。因为苹果可以充分消化吸收，极少有废弃物，会降低胃，肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化身体。想象的人体废弃物排出顺利，重建和趋于正常，不是可以预防和治愈许多疾病;苹果减肥可以促进血液中的白血细胞的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力，为以及人们的神经，更健康，更合理的内分泌功能，改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有不可估量的好处。三，具体方法减肥苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃一个苹果，人们习惯的早，中，晚进食习惯，食物的摄入量也不会觉得饿。 3天之内不知道任何食物吃其他食物可刺激你的胃，使食用苹果正常的消化吸收功能紊乱，当然，因为工作或其他无法抗拒的原因，你可以做自己1天或2天减肥，只要是做，可以达到预期的效果。如果感觉口渴，喝白开水 - 一些没有刺激性的茶水。减肥期间，肠胃的食物，喝非常敏感，不能随便饮用饮料，以避免胃部不适。苹果可以食用的苹果当然首选没有受过农药污染的，不方便，应先洗后生吃，尽可能新鲜的苹果去皮食用，但要注意一些身体不适生食，可以做成果酱，水果果汁（切记不可添加其它成分）。市售果汁都含有添加剂，最好不要饮用苹果用微波炉加热软化也可食用，如果果汁加一些琼脂果冻，未尝不是 - 种好食物，只要我们稍微 - 处理，将能够识别用于个人消费，又能克服连续食用苹果的心理负面影响3日苹果减肥，效果显着，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果是更加显着。正常排便需要，因为这是太麻烦了，它可以省略。苹果减肥法，苹果减肥饮食要点后连续三天没有进食各类食物，胃肠道临时细腻
吃一天记得要一步一步来，慢慢恢复饮食的饮食应以清淡，没有太多，如早餐吃稀饭，喝一杯牛奶，两片面包和蛋糕，午餐，晚餐按照每个饮食爱好，吃青菜，豆腐，鱼类，忌油腻知道饥饿到进餐感觉饱的感觉 - 一个相对缓慢的过程，往往有很多的时间，时间来享受美味的食物，狼吞虎咽的营养摄入量已经远远超出了身体对热量的需求。营养过剩，当然，必要的储蓄，人们都知道的一个简单的事实，但只是不想控制自己不知道，营养过剩不仅有碍身体，最重要的是极易患上各种疾病，如脂肪肝，糖尿病，心脏病，总之，要养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。正确的饮食应该是营养均衡，不偏食，为每一个来知道什么样的食物营养，一个合理的匹配与人们的生活水平的提高，饮食已经也成为一种文化 - 方面的知识，信息爆炸的时代没有人愿意在这方面出现空白。说早期的非凡感受进食后的饥饿，吃慢细，所谓的罚款是缓慢，可以充分体会到美味，也有助于消化，但也容易产生饱的感觉，吃苹果的饮食正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固减肥的效果在三天。苹果苹果减肥的基本知识，减肥，减肥在短短3天，许多人，尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人可能会认为这是一个幻想当你理解了本章中所描述的内容 - 将加强我们的所谓苹果减肥的信心是只有3天只吃苹果从而改善身体的方式来减肥。苹果含有丰富的人体所需的营养素，以满足人体的正常需求。现代医学证明，苹果可以缓解便秘，便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果包含一种特定的物质会使体内的毒素顺利排出，它可以快速减肥，改善人民体质。 3天在减肥过程中，这些人大多数的人在按照正确的方式实施，以减少3-4公斤体重可达5公斤，最好的结果。当然，这是人谁，有些人不仅身体可以改善，某些疾病也得到了不同程度的缓解。苹果减肥见到效果，这是最好改掉不良的饮食习惯和爱好 - 喜欢，每1-2个月 - 减肥，你可以保持效果。
应注意饮食减肥成功巩固效果，必须合理分配。适当的体育锻炼，更好地促进减肥功效，可能使你的外在气质新的突破。 6，苹果节食者所关心的问题，以苹果的饮食制度，单纯吃苹果减肥，有人会问各种问题，下面的代表的问题一个接一个 - 回答。 ●减肥和吃多少合适的苹果？问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，调节人体机能每天多吃些苹果比膳食所含热量较少。此外，吃苹果将是全职，有没有实体经济衰退，自然也就不会有饥饿感，自然不会去所有吃苹果。况且人感觉到饿了在人体内需要触发神经中枢食欲，当体内有没有这样的需求，就会有饥饿感。提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念，减肥当然，将不得不支付 - 的考虑。 ●减肥期间会很痛苦吗？这种误解，大多数人都混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物减肥法，不断食不同于其他减肥方法并没有限制食量，每次吃两三个苹果，肚子将以饱满，绝不会有任何疼痛感觉●减肥期间体力下降？从两个方面来理解 - 方面，每天只吃苹果，只是短短的三天，在此期间，对人体有足够的能量来供给其他 - 正常的动态需求，一些人过于集中在5月期间在饮食上的身体变化是由于味觉改变，这种想法是不利于减肥●减肥期间吃什么品种的苹果？我的回答是各种品牌。种苹果为什么这样说呢？因为它是苹果，的最重要的物质必须是相同的，所不同的是形状的外观。味道，可以通过自己的爱好习惯来选择减肥期间替换品种，仔细比较各自独特的味道，东西是不是一件好事，但也可以减少对苹果的厌恶感，因为人始终是一个单 - 食物厌恶感。吃苹果尽量选择新鲜的，如果他们不喜欢你不能吃，如胃不是很好，有必要适当控制 - 下苹果酸，甜度，去皮或不？考虑到不知道他们是否是绿色的，买苹果，最好去皮吃生苹果忌讳自己动手榨汁，加热，烤着吃均可，另有 - 范味。果汁往往有添加剂销售的产品，尽量不要吃开动脑筋，吃苹果会成为 - 种享受和乐趣。 ●苹果减肥期间可以吃其它水果？苹果减肥的目的是实现吃苹果减肥的目的，混合吃其他食物不会成为苹果减肥苹果减肥同时，为促进在体内有毒物质的排泄，混与其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低光吃苹果减肥，由于食物单调，以抑制食欲。晚餐吃各种水果，经常过量，不利于减肥，也容易胃肠功能紊乱，引起体质下降苹果减肥期间，饮水或饮料？水是生命的人，喝水减肥期间不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间，肠胃敏感，容易受到刺激，造成不适，白水或温和的茶水，但人们应，苹果减肥的缺点●减重速度快，但是体重也很容易回升。
●长期只吃水果，使血液变低，女性月经可能不规则或不来，或造成开叉，所以不应长时间进行。
●苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏 - 这些平滑肌），而肌肉的人体消耗热量的主要器官，肌肉减少热量将更多难以消耗，更容易脂肪堆积，所以立即停止苹果减肥，反弹，未来将让你越来越难减肥，这实际上是每个人都在谈论降低基础代谢，这是减肥MM谁最希望看到的结果。
第2个回答 2013-03-17
大量的有氧运动就能减脂。比如慢跑，跳绳，自行车。但是有三个条件，1.有氧减脂必须坚持15分钟以上才开始燃烧脂肪，所以最好一直坚持30分钟以上，不然没效果。2，心跳在最大心跳70%左右，25岁是115-155.3.是大肌肉群的运动，就是我前面说的那些。还有从理论上说不存在局部减脂，只有全身减，另外你的饮食也要有意识的控制，坚持吧，拼的就是毅力。如果你饮食控制的好，保证每天半小时的慢跑，2个月10斤没问题
第3个回答 2013-03-26
eYy现在减4肥一般可以尝试一下运动 节食的方法13时29分38秒，当然更重要前提还是得你要坚持得住，并且减下来后还要继续，不然会反弹的。在此我就说说我现在用的减i肥方法吧，可以你借鉴一下： 早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。 午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。 晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减7肥效果。 宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。 禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减袁肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了） 水果：不是所有的水果都能减9肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。 我相信只要你坚持做到这些 晓芬一└⑸┙四九八「5┙六七三5の，瘦shen是一个很容易的事情，效果也非常好。k
第4个回答 2013-03-26
k11时50分13秒十大减1肥方法 要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减x肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减a肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减5肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 减u肥方法一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 减抖肥方法二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 减T肥方法三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 减肥方法四、每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 减肥方法五、走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 减肥方法六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 减肥方法七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 减肥方法八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 减肥方法九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 减U肥方法十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划┏⑴┍⒌」⑷⑼⑻┕⑤┐⑹⑺⑶⑸」，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。f
第5个回答 2013-03-19
注意的是平时多吃水果，对你有很好的帮助的呢，减肥是大多数人最关心的问题，我是天生的小肥妞，即使一天下来只吃点水果，单单只喝水都会肥，这不得不让我叹息，为什么减肥在我的眼中就变得那么难，难不成我真的就永远没有瘦下来的那天么？我尝试了淘宝有家店铺叫优之店，掌柜是位中医师叫老婆困了，她告诉我如何吃才能减掉身上的肉肉，建议我吃中药，吃了之后帮我调解体内的调理肠胃，及其消耗脂肪热量，不会再让过多的脂肪堆积，让我安全放心的拥有美好身段。其实减肥并没有想象中的那么难，对症下药就可以解决难题了。