每天吃一片维生素真的可以强身健体吗？
现在越来越多的人开始关注自己的身体状况，尤其是年轻人，经常给自己和家人买保健品。有些人说维生素片是一种保健食品，吃了可以强身健体，不管身体缺不缺维生素都对身体没有一点坏处，每天都可以服用。维生素片真的每天都可以吃吗？坚持吃真的会强身健体吗？一起来看看吧。
首先来了解一下什么是维生素。维生素是一种微量元素，它在人体的新陈代谢方面发挥着重要作用，不仅人类需要，动物也需要。维生素主要是从食物中摄取的。大家都知道维生素有好多种类，目前有几十种类，常见的有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等等。
不同类型的维生素有不同的作用，缺少维生素也会有不同的症状。维生素A对宝宝视力发育起着很重要的作用，缺乏维生素A很有可能导致夜盲症或者干眼症，皮肤也会变得干燥，身体抵抗力下降。维生素B又分为好几种类型。维生素B主要用来转化热量，把体内的糖、脂肪和蛋白质转化为热量，促进身体的循环。维生素C是最常提及的了，它可以有效预防坏血病，还可以促进消化与吸收，改善内分泌状况。缺乏维生素C可能会出现骨质疏松、贫血等问题。维生素D对于妊娠的女性比较重要，可以增强母体的免疫力。缺乏维生素E是很常见的，常见的症状有头发分叉、四肢乏力、痛经等等。
长期服用维生素可能会出现弊大于利的现象。有医学研究发现，连续服用维生素A会产生很多副作用，比如过敏性休克，一旦发生就要赶紧医治。轻微状况有脱皮、头晕、嗜睡等症状。连续三个月给儿童吃4000IU的维生素D会出现中毒。主要表现为:恶心、干呕和尿频等症状。如果男性长期吃维生素B6，那么他们患上肺癌的几率会比平时高一倍，如果该男性还一直抽烟，那肺癌的几率就更高了。
由此可见，维生素也有很多副作用，千万不要盲目补充维生素，一定要在医生的叮嘱下按照剂量服用。在不缺乏任何维生素的时候，还是想要补充维生素，建议通过食物的摄取来补充。维生素A主要通过食用动物肝脏、鱼类、贝类蛋类的食物。蔬菜水果含有的维生素C很多，尤其是绿叶食物，例如白菜、菠菜、香菜等。维生素E主要通过各种植物油和坚果摄取。
现在的人似乎越来越注意养生，开始养生的年纪越来越小，比如在笔者公司就有刚毕业的年轻人每天保温杯里泡枸杞，菊花茶里加黑枸杞，同时也衍生出了一种独特的养生文化叫“朋克式养生”，即一边继续各种作死的生活方式，一边在熬夜后喝枸杞吃保健品，似乎这样就可以中和因为熬夜失去的元气。
养生的确很重要，但是关于养生的知识你又知道多少呢，现在各种营销手段层出不穷，很多商品打着养生的幌子，其实就是普通食品，消费者如果判断失误很容易就会走进商家的骗局。比如关于吃维生素强身健体的谣言，你一定要知道以下知识。
一、维生素是否需要靠药片补充其实一个人每天通过饮食中摄入的维生素就足以维持机体运转，不需要额外服用维生素药片补充维生素，特别是儿童和婴幼儿，更加不能随意服用维生素。维生素虽然对身体代谢非常重要，但是如果摄入过量维生素，会导致中毒，危及身体健康。
补充适量的维生素确实有助于强身健体，但是对强身健体起到的作用却不大，而且因为机体不能够完全吸收，所以通过服用维生素药片补充维生素效果其实是很小的，应该通过多吃蔬菜和水果补充维生素。
机体运行是一个非常复杂的过程，强身健体虽然只是短短四个字，但是绝不是简单通过服用维生素就能做到的，还需要补充比如：钙铁锌硒等多种微量元素，配合坚持锻炼身体和健康的生活方式才行。另外健体，不仅指身体要健康，也指灵魂健康和精神健康，如果只有强健的身体没有强健的体魄则不能称之为健康。
愿你我都能有一个健康的身体，快乐的享受生活的美好！