孕期水肿属于正常现象,发生的时间点也是因人而异,多发生于孕晚期。
孕期水肿的原因
孕期水肿的原因很多,80% 的孕妇水肿是因为妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。
如何缓解孕期脚肿
1.不久站久坐
久坐久站的人都容易发生水肿。准妈妈坐着工作了一小时之后应该站立,四处走动活动一下筋骨,让血液能充分流动。
2.垫高腿
睡觉时,可以在小腿处放置棉被或者枕头,垫高小腿,让腿部的血液加快回流。
3.泡脚
睡前可以用热开水泡脚,10~15分钟为宜。
4.摄入充足的蛋白质
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。
5.饮食要清淡
盐虽然含有丰富的碘元素,但是其中钠元素带来的影响要远远高于其带来的益处。钠元素(盐)摄入过多,会加重孕妇肾脏的负担,同时多余的钠会在体内潴留,引起比较严重的水肿。
6.左侧睡
睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。
希望以上能对你有帮助。
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