第1个回答 2022-06-27
要永远记得，要让自己保持快乐心情呀。
练习断食，说来惭愧，没有获得太多心静，反而对食物很是期待。
当然，自己的嗅觉更好了，能闻到豆沙包和包子的香味，就是很想吃饭饭，尤其想吃酸辣粉之类的东西。
断食练习一共七天，就是要逐渐减少饭量并日渐恢复，然后结合老师教的功法，达到一种清心明目的作用，晚饭是都不吃的。
第一天，早上吃一个鸡蛋、一碗粥；中午吃七分饱。
第二天，早上吃一个鸡蛋、一碗粥；中午吃五分饱。
第三天，早上吃半个鸡蛋、半碗粥；中午吃三分饱。
第四天，不吃。
第五天，不吃。
第六天，早上和中午可以吃米汤，就是只有汤，不能吃米。
第七天，早上和中午可以吃米饭。
这七天自己大概瘦了7斤，我很粗浅，认为这7斤是我最大的收获。
老师说，在断食的过程中，身体会反馈你存在哪些问题，全断的时候，第一天我感觉我有点虚，第二天连虚的感觉都没有了。但是从第三天开始我就一直胃酸，老师说如果出现胃酸的状况，可能是平时吃太饱或者吃饭太快；也有可能是平时容易焦虑。
希望自己能够有所改正，保持一种吃饭吃七分饱的自觉。
瑜伽我现在感觉，有种是那种修身养性的运动。
另外，还是希望自己能够心态平和一些。
超哥是一个比较容易着急的人，很多时候，他的坏脾气会传染给我，然后我就会把这种坏情绪再发泄到三的身上。感谢她的不计较，当然，我的发泄很多时候是暗戳戳的，但是也希望自己能够改正。
第一，我感觉深长的呼吸确实能够让人心情更平和，希望自己在今后的生活中养成这种呼吸习惯。
第二，今天阅读《30岁前的每一天》里面提到的，坚持写“小确幸日记”——每天记下3件让你觉得开心的事情。我坚持这个习惯已经5年多了。刚开始时真的很难，尤其是天气不好、工作不称心、身体又有微恙的时候，简直要跟全世界都发火，哪里还有小确幸可以记录？但是慢慢地，我发现了生活中越来越多的乐趣。
今天中午睡醒以后，我感觉自己的心情就好了很多。
所以时常察觉自己的情绪，然后在坏脾气到来的时候，按下暂停键，也真的很关键。