打篮球如何快速提高速度反应力量爆发力还有弹跳力还有意志力

我今年16岁想强化自己的身体有没有方法要几个月才能完成求解

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第1个回答 2013-08-28

这个简单！你只要坚持早起跑步半个小时晚上睡前也跑步半个小时！每天都坚持！然后其他的练习量适合适度就可以跪在坚持！

第2个回答 2013-08-28

蹲起，每组20，一天5组。

重在坚持！！！加油！

第3个回答 2013-08-28

多锻炼

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如何提高打篮球的技巧答：1、练习弹跳，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调、柔韧、灵活的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。2、力量训练较...

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