说难也不难,说容易也不容易。体育课上认真完成老师的训练任务,在家里多做一些体力训练,长跑要多训练耐力,在家可以多做一些俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑,训练全身肌肉协调。本人16年中考,我们那考引体向上,和50米跑,老师每天都叫我们在家做这三个动作,在家一直做,拼命做。每天都是100俯卧撑,200仰卧起坐,10分钟平板撑,40个引体向上,本人表示感觉非常有用,动作一定要标准,现在都非常热爱运动,俯卧撑都已经可以连续100个了,六块腹肌都很清晰,人鱼线也有,毕竟我们那考引体向上,多练手臂肌肉,本人表示现在手臂很坚实,很壮,麒麟臂,至少比同龄人要坚实的多去了,腹肌虽说人人都有,但很大一部分看起来有,多是瘦出来的,本人表示是自己练出来的,腹肌现在不用力坐着都能看得很清楚,用起力来,硬的不行,自己都按不动。暑假现在还是停不下,一直再练。当然最重要的还是要以文化科目为主。