第1个回答 2013-10-10
太阳式调息法（成功式呼吸）做法： 以舒适的冥想坐姿坐好，坐直。保持双掌放在膝盖上，观察你的呼吸。感受呼吸流入流出肺部。让呼吸自然。在呼吸的时候感受腹部的移动。吸气时，让腹壁移出，呼吸时，让腹壁移进。保持头脑清醒，只是观察你的呼吸。吸气时，感觉力量和能量流入，呼吸时，想象紧张，压力和疾病流出体外。益处：让身体和头脑得到放松加强神经系统和呼吸系统改进关注力减轻压力，消沉及高血压。 圣光调息法（清洁式呼吸）做法： 以舒适的冥想坐姿坐好，坐直。通过双鼻孔呼气，收缩中、下腹部。在进行另一次有力的吸气时，立即放松收缩。被动不做任何努力地吸气。逐渐增加频率到约100次/分钟。每一轮做完后，深吸气，缓慢地呼气。益处：清洁身体细微部分的毛细管净化大脑前部有助于其它神经失常以外的治疗哮喘，糖尿病，和慢性支气管炎。 风箱式呼吸控制法（风箱式呼吸）做法： 以舒适的冥想坐姿坐好，坐直。保持左手打智慧手印放在左膝上。弯曲右手的食指和中指，触到手掌。用右大拇指堵住右鼻孔。通过左鼻孔呼气，立即用力吸气。通过堵住左鼻孔，快速打开右鼻孔，然后重复这一过程。保持快速重复这一形式，逐步增加吸气和呼吸的速度。同时收缩和扩展腹部肌肉，慢慢地回到最初的速度。益处：对呼吸系统包括横膈膜和支气管很有好处改进消化器官的功能帮助减少腹部多余的脂肪。 清理调息（清理呼吸）做法： 以舒适的冥想坐姿坐好，坐直。保持双手打智慧手印放膝盖上。伸出舌头。让舌头从两边卷起来形成一个像开着的管子一样的形状。慢慢地通过它吸进空气，让空气填满肺部。在完全吸气后，舌头收回，闭上嘴巴。屏住呼吸一会儿，然后，慢慢地通过鼻孔呼气。重复所需用的次数。益处：有助于发烧症状减轻对肝，脾有好处，也对清洁血液有好处减轻压力和高血压镇静神经系统 蜂式调息法（蜜蜂呼吸）做法： 以舒适的冥想坐姿坐好，坐直。通过鼻孔缓慢而深长地吸气。让吸气轻轻触到你的喉咙。然后，轻轻地用两个食指堵住两边的耳朵，闭上眼睛。缓慢地呼气，发出深长连续的嗡嗡声。享受在这一呼吸法产生的声音和振动。益处：增加声音的清脆感，特别适合于歌手对孕妇准备分娩有益对心理调节有用，产生一个和平快乐的心态。 清理经络调息法（鼻孔交替呼吸）做法： 以舒适的冥想坐姿坐好，坐直。保持平静，闭上眼睛。用右大拇指堵住右鼻孔。现在，慢慢地通过左鼻孔吸气，充满肺部。在完全吸气后，用右手的中指压住左鼻孔，堵住左鼻孔。打开右鼻孔，慢慢地呼气。在完全呼气后，再次通过右鼻孔吸气，充满肺部。通过用右手大拇指压右鼻孔堵住右鼻孔。在打开左鼻孔后，慢慢地呼气。这是清理经络调息法的一个回合。益处：清洁并加强整个神经系统对于患咳嗽感冒的人大有好处心脏得到加强清除鼻孔的堵塞去除精神紧张和焦虑促进和平的感受。本回答被提问者采纳