第1个回答 2023-04-11
如果早上做空腹有氧呢？
如果没有低血糖，那么是可以尝试空腹有氧的。此时身体糖原亏空，进行中低强度的有氧运动，脂肪供能比例更大（燃脂效率高）。
就算是空腹有氧，为了防止运动过程中乏力/恶心/头晕等，可以运动前喝杯水/黑咖啡，或者稍微吃一块全麦面包，运动结束后再吃碳水+蛋白质+蔬菜。
如果太晚才运动怎么办？
需要在运动后留有一定的时间，否则可能会对睡眠造成影响，当然太晚的话可以避免高强度的运动，这样不会熬夜。
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如果没有低血糖，那么是可以尝试空腹有氧的。此时身体糖原亏空，进行中低强度的有氧运动，脂肪供能比例更大（燃脂效率高）。
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如果太晚才运动怎么办？
需要在运动后留有一定的时间，否则可能会对睡眠造成影响，当然太晚的话可以避免高强度的运动，这样不会熬夜。