800米跑考试技巧，切忌一开始猛冲。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，做到有节奏的深呼吸。然后就是注意考试的时候的技巧！也是大部分考生最容易忽视的。
做到这些，你觉得使不上劲：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要；
再做3-5个30-50米加速跑。最后大约一百米全力冲刺，坚持每天准备活动后跑1000米左右就行了，尽量做深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。
三是注意呼吸的节奏。
二是避免起跑后猛冲，记住这会儿要注意保暖，是因为你没劲可使：
比赛前三十分钟开始。
这样做准备活动，但是往往大部分考生最忽略这一点，活动一下各关节，每跑两步或三步一吸气，先慢跑1000-1500米，每跑两步或三步一呼气，压压腿；
上跑道后，跑的过程中注意呼吸节奏，原地跳几下。原因是平时练得少了。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，
然后临比赛前五分钟坐下休息，做几次深呼吸；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了
八百米属于中长跑。还有三周的时间也不可能太大运动量的训练了，最后一百米左右全力冲刺就可以了，全程保持匀速跑;
肺活量可以练出来，200多天足够了。但是必须要坚持，而且肯吃苦才行。针对考试训练，没别的说的，就是跑。1000米也不属于长跑，平时多训练，每次跑步过程中都会出现胸闷，呼吸困难，动作无力僵硬等情况，运动中称为“困难期”，这时需要坚强的毅力来让自己坚持下去，“困难期”过后就会感觉呼吸畅通，动作轻快，在继续跑会出现疲劳，可以适时选择结束此次训练。每周进行3－4次训练就行，这样坚持锻炼，有一个月的时间就会感觉“困难期”会出现的越来越晚，跑速也会提高，这说明训练成绩在提高，继续坚持下去，就会有更好的成绩。
你1000米跑5分30秒，这样的成绩基础上会有很大的提高。训练中切忌求之过急，要循序渐进，坚持锻炼。
提高立定跳远的成绩，需要加强腿部、腰腹的力量练习。最有效的训练方法就是蛙跳。这种训练属于力量和协调性的练习，对于提高立定跳远成绩相当有效。
每一种运动练习都需要有坚强的毅力，在训练的2－3天时，会出现肌肉酸疼、乏力等现象。运动中称作“疲劳期”，而运动训练就是追求疲劳的一个过程，当疲劳在训练中恢复的时候，就是运动成绩提升的表现。所以，贵在坚持！
请问你的考试是笔试吗？不好意思我不大清楚四级考试是怎样的。
但是既然考试马上要到了，那么你能做的就是多练习往年试卷，如果发现有些方面你比较差的话就要尽快补救了。
你可以告诉我你的考试都是什么格式或者会有哪种题目，或许能帮你。
练习，不然的话还是练习
第一步，记单词，每天记至少20个单词，第二天先复习这20个单词后再新学20个
(可以根据个人能力，有的人一天可以记50个到100个，随着经验的积累，记单词的速度也会越来越快)，时间越久，你要复习的单词就越多。
第二步，做历年四级真题。
做题时要当作是考试，规定2小时时间。做完后对答案。把每道题都要弄清为什么是这上答案。
并且把每道选择题里的四个选项的单词查字典，弄清四个单词的区别。
第二天再重新做一次这份试题，看你能对多少。别忘了复习前几天的单词。
词汇量有了，能区别单词了，阅读能力自然提高。
一定要天天覆习。这样肯定有很大的提高。
我当初就是这样学，考过四级和六级的。
:douban./note/74514072/?fds552
相信你也行。祝你取得好成绩！
物理要多思考，特别是要多记，准备个小本方便携带的那种，那里不会记哪里，至于生活中的问题么，试着用你学过的只是去解释，发现问题——提出理论——解决问题是科学创造的基本思路！
基本知识点熟记，公式、概念你都完全理解了吗？先理解，在做题
1.可以用个本子把自己经常错的字词抄下来,考试前作为重点复习
2.考试时,古文的知识点都是曾经在书本上出现过的,所以课本的语言点一定要熟悉
3.我高考前两个月坚持每天做古文阅读和现代文阅读,大概小篇短古文三四篇,现代文两篇,做完认真对答案.对古文是找出自己知识的缺漏.对现代文是知道不同的问法有不同的答法.找出自己和答案的差别
4.注意归纳,把古文常用字的意思和各种文言现象归纳好.并把现代文中出现的修辞方式,表达方式等归纳
5.平时读课外的古文可以增强语感
6.考试前多读作文书,三四篇每天,并准备几个开头结尾的形式,考试的时候看哪个适合就套用
我高考的时候就是用这几招的,力挽狂澜啊~
语文的学习实际上是一个语文素质、语文能力提高的过程，而语文素质、语文能力的提高离不开读和写。所以，解决了读和写的问题，就提高了语文素质和语文能力，也就是学好语文了。
读，即阅读和理解；写，指书写和作文。语文学习过程中最重要的就是这两件事了。读，可以培养语感。语言学习，很重要的一点就是培养语感。“这个语段中为什么用这个词而不是用那一个”，“这个句子为什么是一个病句”，很多时候，我们无须去问“为什么”，语感早已经告诉我们理由了。而语感的培养就来自于平时点点滴滴的“读”的积累。读，是提高阅读理解能力的一个有效途径。这里所说的“读”，并不仅仅是指把文章朗读或默读一遍，而是还要包括思考和识记等内容。换言之，读，应该是一个动口动脑动手的过程。学习一篇文章，需要从哪些方面入手？概括起来就是：第一，解决“写了什么”的问题；第二，解决“怎么写”的问题；第三，记忆文章中的精彩语段和词语。这三个方面其实就是在说一个动口动脑动手的问题。在一篇文章的学习过程中，能够有意识地去解决好这三个问题，这才是“读”。也只有这样，才可以提高自己的阅读理解能力。读，也是一个积累语文基础知识和作文素材的手段。涉猎广泛，见多识广，胸中自有“丘壑”。这样，在作文的过程中，就不会感觉自己无话可说，写出来的文章也不会空洞干巴，而是洋洋洒洒，言之有物了。既然“读”有这么多好处，那么在语文学习的过程中，就从重视“读”开始吧。
写，包括两方面的内容——书写和作文。在书写方面，高考考纲有明确的要求：作文一类卷书写美观，二类卷书写工整清楚，三类卷比较工整清楚，四类卷书写潦草。高考从2005年开始，山东单独命题，语文实行网上阅卷。这就对书写有了更进一步的要求。所以无论是高考考纲还是山东语文网上阅卷，都在告诉我们一个资讯：必须把字写好。退一步说，要求所有的人都达到美观的程度，也不现实，但是书写工整清楚，避免潦草，这却是我们每个人都能够做到的。也许有人拿“写工整了会影响答题速度”之类的话来给自己的书写欠工整找借口。是的，在你认真书写的最初阶段，它是会对你的答题速度有一点影响的。可是我们总不能因为还有下一次的“流感”，就不去治疗这一次的“重感冒”了吧？明明知道书写不过关会影响到语文成绩，我们又怎么敢不去重视呢？其实，要做到书写工整并不难。我们的汉字是方块字。这句话对我们就是一个启示：方者，方也。就是要在“方”上动心思。你的字写得横平竖直了吗？你的字左上角与左下角、右上角与右下角在一条线了吗？还没有？那就从这两个方面着手吧。相信不用多长时间，你自己写的字你自己都不敢认了，你都不敢相信你会写得这么好了。再说作文的问题。虽然说，文无定法，但是作文还是讲究一点“法”的。在这里，首先要澄清一个问题。应试作文与平时写的文章是有区别的。平时写的文章，我们是去“品味”，而应试作文往往是浏览的。浏览与品味就有了质的区别。所以写应试作文非注意一点应试技巧不可。比如文章开头，单刀直入，开宗明义，一开篇先让读者明白你在写什么，这点很重要。否则，看了半天了，读者还云里雾里，不知道你要说什么。这怎么可以呢？文章主体部分一定要围绕中心去写，一定要言之有物，这些最起码的要求必须做到。到了结尾部分，对所要表达的主旨最后再强调一次，加深一下读者的印象。这样，一篇文章也就大功告成了。有人把写好作文总结为两句话：动之以情，晓之以理。这两句话的意思就是，如果你的文章，写成记叙文时，很好地解决了“动之以情”的问题，写成议论文时，很好地解决了“晓之以理”的问题，那么你的作文问题也就解决了。那么怎么才能写出“动之以情，晓之以理”的作文呢？就写好议论文的问题，上文已经有所涉及，所以这里重点谈写作记叙文的问题。写好一篇不足千字的应试记叙文，有几个问题应该引起我们的注意：
① 调动情感的问题。做好作文的准备工作，这是一个大题目，里面大有文章可作。比如选材的问题。如果选取一些自己比较陌生的材料去作文，就很难调动起自己的创作情感，所以就要有意识地选择一些比较熟悉的材料，最好是发生在自己身上的或者是我们生活的环境里的一些人或事。还有一个尽快入题的问题。150分钟的语文考试划给作文的时间在一个小时左右，那么我们从审题立意到开始动笔，时间最多不能超过15分钟，当然也不能少于10分钟。在这段时间里，我们不仅要考虑文章的立意、布局谋篇，更要把自己的情感调动起来，让自己“走进”所要记叙的场景之中去。这种“身临其境”正是情感被调动起来的表现。
② 撷取生活片断，借助“主旨”这根红线，连缀成篇。这是由作文的篇幅所决定的。一篇千字文章，不可能把事情的始末全部交代清楚，就是能够交代清楚，也只能是叙述故事的梗概。这样，不仅内容不厚实，而且还缺乏生动性，不可能“以情动人”。而撷取生活中的几个典型片断，进行具体细致的描写，则可以避免此类情况的发生。
③ 描写还是叙述的问题。叙述故事情节，往往容易出现语言干巴，欠生动的现象，这样就达不到“以情动人”的目的。所以在记叙文的写作中，最好采用描写的方式，即抓住生活中的三两个特写镜头，进行具体形象生动的描绘。我们知道，对事物的描写，越具体了就越形象，从而也就越生动。
最后，再提一个建议：充分地利用课文。既然提高阅读理解能力的有效方法是“读”，那么从这个意义上讲，只要广泛地阅读就可以了。是的，除了快餐式的文章，还有那些垃圾式的文章之外，我们读什么文章都可以。但是，读课文有读课文的好处。第一，课文是你的无声的老师。我们在读文章的过程中，对“写了什么”“怎么写的”，思考的正确与否呢？如果无人请教，我们将无法确定。可是如果我们去读课文，就不会存在这些问题。每篇课文都有阅读指导，课文之后还附有一些注释，它们可以给我们解疑答惑，帮助我们积累知识。既然除了快餐式的垃圾式的作文之外，读什么都可以，那么我们为什么不选择课文这个最有力的工具呢？第二，课文大都是一些典范作品，不需要我们再去浪费时间挑选。第三，高考的出题原则是“题目在课外，答案在课内”。就是仅仅从这个意义上讲，我们也得重视我们的课文啊！
综上所述，如何学好语文呢？从读写入手，提高我们的语文素质和语文能力。
不能着急，你可以试试把较轻的杠铃放在肩膀上，做蹲下起立练习 慢慢加重
这样可以练习弹跳力，放学时，50米有空就去操场上练习，多跑点~！慢慢提高！哑铃先重轻的练习起，慢慢加重！练习臂力！我相信你这样坚持下来！一定会提高的，我就是这样练出来的！祝你拿A哦！