第2个回答 2020-04-29
饮食调理原则：
一是饮食要多样化合理搭配
即是说谷类为食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。五味为酸、苦、甘、辛、咸。五味和五脏相联系，「五味入胃，各有所喜」，「心欲苦、肺欲辛、肝欲酸、脾欲甘、肾欲咸」。所以酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，碱先入肾。只有五味调和才能滋养五脏，促进身体健康。
二是饮食要有节制，切忌过饮过食甚至暴饮暴食。
总而言之，饮食的调理宜清淡素食，忌高粱厚味，老年人宜温热熟饮，忌粘硬生冷，春食凉，夏食寒，以养阳，冬食热，以养阴
饮食的正确方式
三餐按寝不言，食不语，细嚼慢咽，粗细兼顾，荤素相宜
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，切忌几餐不吃或暴饮暴食
有规律的每天三餐，生活要有规律，每日按时进食，还要注意每餐的饮食质量
早餐
：最好不吃或少吃稀饭，甜面包，炒面等含碳水化合物多的食物
也不宜吃油条，蛋和熏肉等大量脂肪和胆固醛等不易消化的食物
上班族应选择低脂高营养，方便快捷的食物，如瘦肉，鲜果，果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶，蛋等优质蛋白质的摄入
午餐
：也不宜吃以碳水化合物的为主，如富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，尤其忌吃方便食物代替午餐，如方便面，西式快餐等,上班族的午餐结构应以吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，禽蛋，鱼类和大豆制品等食物为主。
晚餐
：晚饭少一口，活到九十九
不可暴饮暴食，讲究量少质高，可选择以碳水化合物为主的食物。
少吃蛋等含蛋白质含量丰富，脂肪和胆固醛含量高的食物
饮食方法
营养要平衡
食深色食品
品种要多样
勿吃厚味
食物搭配应科学
食天然无害食品
讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生