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    • 初学者学劈腿和下腰的方法？

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    第1个回答  2020-05-07
    先热身在压腿，这样能使疼痛减轻；下腰可以先练跪着，身子向后仰，争取肩膀着地
    这样在下腰就没啥大问题了，但是也要小心啊，不可一次幅度太大，最好有人帮忙！
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