什么是「悲秋综合征」？其诱因有哪些？如何在情绪问题高发时段，保持心理健康？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，秋季是萧瑟的也就是悲秋综合症。悲秋综合征，是指在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。
换季是人们的身体对气候最敏感的时候，郁闷的心情也容易趁虚而入。秋天来临，草叶飘零，容易让人产生萧瑟、凄凉之感。

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第一，人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发，甚至出现焦虑、抑郁，患上“悲秋综合征”。

食欲和睡眠质量下降是情绪高发时段。
易患人群
患上“悲秋病”的往往是一些平素对寒冷比较敏感的人群，常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在20至50之间。

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第二，对气温敏感的人是情绪问题高发时段，对其他很多外在变化都比较情绪化和敏感，比如看到秋天的落叶，秋风萧瑟景像，会产生负面情绪；
转换季节会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪和精神状态的紊乱失常。
无论抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症还是抑郁性神经症等等，我们可以将他们看成是“心理感冒”，在现代社会中有发病增高的趋势，在环境改变、压力增大、遭遇挫折等外因的作用下，如果没有良好的心理素质，又不善于调整心态，不主动调整情绪，就常常容易出现抑郁。

Answer 2

悲秋综合征是指因秋季气候变化造成情绪凄凉、苦闷的异常现象，部分人甚至会出现焦虑、抑郁情绪。

人是情感较为丰富的高级动物，在季节交换时就是身体对气候最为敏感的时候。秋天景色较为萧瑟、草叶飘零泛黄，容易让人产生萧瑟和凄凉的感觉。且随着时间推移，昼夜时间长短也会发生变化，容易造成心理节律紊乱和内分泌失调，继而使人的情绪和精神状态受到影响，诱发悲秋综合征。

该疾病容易出现在对寒冷较为敏感、多愁善感的人群中。越是长期在室内工作、体质较为虚弱、极少锻炼的脑力劳动者，越容易患悲秋综合征，高发年龄为20~50岁。典型症状为情绪持续低落、忧伤或悲观、食欲下降、睡眠质量下降等。如果不及时调整心态，有发展为焦虑症、抑郁症的可能性。

因此确诊悲秋综合征后，应积极配合医生进行生活方式调整，如多进行社交和户外活动、适当进行体育运动、合理搭配三餐饮食等。若经生活调理无缓解，必要时还可遵照医嘱口服抗焦虑、抗抑郁的药物治疗，如劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀胶囊等。

Answer 3

年轻人本来应该身体健康，精力充沛才对。但是现在很多年轻人表现的很
脆皮自身体质和能力都有不同程度的下降。之所以会出现如此情况原因是
多方面的具体来说，包括饮食，不断导致身体状态受到影响，缺乏锻炼，
导致体质下降，以及缺乏历练使自己在遇到问题时显得脆弱无力，这三个
方面。
第一，现在的年轻人之所以这么脆皮，可能是受家庭环境的影响，家庭环
境对年轻人的成长和发展有着重要的影响，如果家庭环境不稳定，缺乏支
持和关爱或者父母过于溺爱，可能会导致年轻人缺乏自信和独立性。从而
有脆皮的表现。另外个人性格也可能影响年轻人的脆皮如果一个人缺乏自
信乐观和积极向上的态度可能会导致脆皮的发生。
第二，要想改善脆皮的自己首先要学会培养自信。培养自信是改善脆皮的
重要方法可以通过积极思考自我肯定接受挑战的方式来增强自信心。另
外，学习应对压力的技巧可以帮助自己更好的应对挑战和困难，可以通过
放松技巧时间管理目标设定等方式来应对压力。从而改善自己脆皮的表
现。
第三接受挫折也可以改善脆皮的自己接受挫折是成长和发展的一部分学会
接受挫折从中吸取教训并不断调整自己的目标和行动计划可以帮助年轻人
更好的应对困难。另外也可以培养健康的生活方式，健康的生活方式，可
以改善年轻人脆皮的心理增强意志力和耐力通过饮食健康适量运动，充足
睡眠等方式来培养健康的生活方式。自然而然脆皮的自己就会逐渐改善。
总之改善脆皮需要年轻人积极主动的采取行动培养自信应对压力接受挫折
和寻求支持都是改善脆皮的有效方法。

Answer 4

下面是我整理的有关于“保持心理健康的6点建议”，希望对大家有所帮助和启发。
1、善良

心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。

总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是保持心理健康不可缺少的高级营养素。
2、宽容

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。

宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
3、乐观

乐观是一种积极向上的性格和心境。

它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
4、淡泊

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。

清末张之洞曾说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流、追逐名利，就不会对身外之物得而大喜、失而大悲，就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。

淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退
5、童心

人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
6、幽默感

除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

Answer 5

悲秋综合征属于季节性情感障碍
易感人群主要为两类：
一是本身就患有心理疾病，当天气发生变化时情绪会更敏感易发；
二是中老年人，尤其是一些慢性病患者。
怎么预防：
入秋后，当人情绪突然出现易怒或是低落，应该引起重视首先要学会自我调节，比如和朋友聊聊天吐露心事，多交流对情绪有一定的调节作用；其次，培养自己的兴趣爱好，这也有助于保持情绪稳定；再者，多进行户外运动，多晒太阳，这对抗抑郁有很大的帮助。
　　需要注意的是如果人的低落情绪持续数月，甚至有轻生等消极想法，要及时到医院就诊，接受专业的帮助与治疗