病情描述（主要症状、发病时间）：我发病于04年，前期是腰痛，在辉县市人民医院诊断为腰间盘膨出L4-S1，不能行走，腰部特累，喜欢蹲，后经中药治疗和推拿，在折腾的三年中，病情没有得到很好的治疗，反而加重了病症。目前的症状是腰椎正中心疼，按压有明显的疼痛，被新乡二院诊断为棘上韧带炎，日常感受为，不能坐，不能行走，没有放射性的疼痛，主要是正棘骨疼痛，腿也不麻不疼，扭腰里面有咯嘣咯嘣的响声，腰部有明显的僵硬感，现在正在辉县市人民医院做穿刺和臭氧注射，但效果都不明显，请罗医生指点迷津，棘上韧带炎比较严重，弯腰手摸此处明显突出一道脊，尽快让我5年的病情得到改善。曾经治疗情况和效果：想得到怎样的帮助，正确的治疗办法是什么，上韧带炎能不能注射臭氧，每天应该不应该进行腰背部锻炼，还是卧床锻炼。化验、检查结果：X光：外骨一切正常RMI：L4-S1膨出。