第1个回答 2012-10-11
对于这种现象专业的解释是：如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。
对人造成的影响：剧强运动时酸中毒的产生可以看作是机体的一种自身健康的保护机制，防止过度地变化危及健康，运动后体内过量的乳酸在l一2小时即被完全廓清，它对身体健康无损，即使对身体机能有影响的话也是暂时的。
解决办法：有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳，这是无效的。用化学药品也只能求得一时的缓解，而且有副作用。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内。再一个就是用热水熏蒸（如洗热水澡、桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。
以上是从各处资料上查阅来的，稍加编辑。以下是个人解答：这种肌肉酸痛的现象，多数是在很久没做运动，然后猛然进行一段时间的无氧运动之后产生的。说简单点就是肌肉长时间不做剧烈运动，突然运用过度导致无法适应造成的。比如在上学期间，放完暑假刚返校的时候最易出现。以我个人的经验来看，这种酸痛一般会持续五到七天，最好的办法就是....出现肌肉酸痛现象的时候继续去做运动。这种看似自虐的方法其实很有效。比如你第一天做完运动，第二天开始酸痛了，就继续去做运动。第三天还去运动，这样第三天运动完后酸痛现象基本就不会再出现了。以你目前的情况看，再跑两天1500应该就没事了。但如果你选择不继续运动而是一般性休息，那至少得酸五天。
说句题外话，咱一般人凡事要循序渐进，如果决定要锻炼了，不要一下子上太大的运动量和强度。另外一定要做好热身，否则很可能就不是酸痛那么简单了，还可能造成肌肉拉伤甚至某肌撕裂之类的重度运动损伤。