第1个回答 2022-08-01
首先说30岁的女人，基本上都结婚生子了，不要过于相信男人的承诺，就算他指天发誓，你也只能相信一点点，而且只能相信一次，要做个精神独立的一个女人，最重要的还要保护好自己的身体，身体是革命的本钱，30岁的女人出来面容容易衰老外，卵巢功能就开始衰退，在平时会出现月经不调和经量过多或过少的现象，而且脸色会暗黄无血色，很容易出现长色斑等问题，所以，女人过了30岁，卵巢一定要保护好，多吃四种食物，易吸收抗衰老！
这4种食物很多人大家应该也都知道，但往往都没有掌握真正的吃法，很难达到很好的效果，跟我一起来看看吧！
1、新鲜的瓜果蔬菜
在平时就应该要多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高温油炸、加工食品，减少人体有害物质堆积，减少对卵巢造成的伤害，可能有部分女性不太了解为什么要多吃新鲜的瓜果蔬菜，新鲜的瓜果蔬菜中富含各种维生素与矿物质，能起到排毒养颜、补充身体所需物质、补血等各种有利身体的益处；抵抗细菌的侵入，提高自身免疫力。
2、海藻类食物
女性朋友有意识的吃一些海藻类的食物，能够起到防癌的作用，因为很多的肿瘤病人主要是缺乏碘和钙等微量元素所引起的，所以多吃海藻类食物能够补充钙和碘等微量元素，那么就能够调节血液的酸碱度，同时还可以调节女性的雌激素水平，能够起到保养卵巢的作用，在平时可以适当的吃一些紫菜和海带等海藻类食物。
海藻味道鲜美，吃法与海带相似，适宜于清炒、凉拌、煮汤、炖菜等多种烹调法。鲜品用凉开水浸泡2分钟，干品用清水充分泡洗，蒸熟后清洗切丝即可食用
3、胡萝卜
研究发现，那些经常吃胡萝卜的女性，其罹患卵巢癌的可能性要比普通女性低得多，因而要想进行卵巢保养的女性，可以选择吃胡萝卜，是很有帮助的。有些人喜欢生吃胡萝卜，其实这样是不科学的。因为没有煮熟的胡萝卜中营养成分很难被我们人体所吸收，所以最好还是煮熟后吃。既不腻并且还营养
4、鱼类
平时生活中也可以常吃一些鱼类滋养卵巢，少吃肉，要吃肉的话，可以选择吃鸡肉这样的，鱼的蛋白质含量是非常高的，营养高易吸收，所以不管怎么样还是要多吃鱼，而且鱼吃多，最重要的是能蒸就不炖，不炸着吃！
据统计：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。