春季特别容易犯困、嗜睡的主要原因是,春季气温升高,皮肤毛细血管扩张,大脑血液供应逐渐减少。这将导致大脑供氧减少,人们会感到困倦。这是春天的正常生理反应。在春天,要注意这种季节更替,昼夜时间变化,注意自己睡眠周期。白天尽量减少睡眠,午休的时间,尽量不要超过1个小时,可以使得夜间睡眠周期稳定。注意营养补充,同时,尽量控制各种饮食,早睡觉,早起床,确保夜间充足睡眠质量,将避免春季嗜睡症状加重。
春天总是犯困,可能是季节的更替,给身体带来的正常生理反应,但也有可能是疾病的一些表现。这种情况一般也叫春困,这个时期的湿气比较重。如果人体受到了湿邪的侵犯,脾困于湿,脾的运化功能失职,就会出现嗜睡、疲倦的生理反应,而这种反应会影响到肝的疏泄。如果出现了这种情况,春困的情况就会更加严重,出现气机郁滞、郁郁寡欢的症状。所以出现了春困,其实不必过于担心,但一旦现象加重,需要前往医院进行诊断和专业治疗。
春天瞌睡太多可以通过下面几种常见方法来缓解:
1.春季气温回暖适合户外运动,可以通过跑步、跳绳、爬山等户外运动,增强体质,改善血液循环,促进大脑清醒,缓解瞌睡症状。2.保证充足的睡眠,要保证晚上的有充足的睡眠时间及质量,每天至少8小时以上,可以适当做睡前按摩促进入睡,晚上有了充足的睡眠,白天就不容易瞌睡。3.多通风,保持室内空气流通及空气的新鲜,也可以提神醒脑。
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