专家称春困可能是身体发出求救信号，我们该如何正确对待与处理？

Question

如题所述

Answer 1

春季特别容易犯困、嗜睡的主要原因是，春季气温升高，皮肤毛细血管扩张，大脑血液供应逐渐减少。这将导致大脑供氧减少，人们会感到困倦。这是春天的正常生理反应。在春天，要注意这种季节更替，昼夜时间变化，注意自己睡眠周期。白天尽量减少睡眠，午休的时间，尽量不要超过1个小时，可以使得夜间睡眠周期稳定。注意营养补充，同时，尽量控制各种饮食，早睡觉，早起床，确保夜间充足睡眠质量，将避免春季嗜睡症状加重。

春天总是犯困，可能是季节的更替，给身体带来的正常生理反应，但也有可能是疾病的一些表现。这种情况一般也叫春困，这个时期的湿气比较重。如果人体受到了湿邪的侵犯，脾困于湿，脾的运化功能失职，就会出现嗜睡、疲倦的生理反应，而这种反应会影响到肝的疏泄。如果出现了这种情况，春困的情况就会更加严重，出现气机郁滞、郁郁寡欢的症状。所以出现了春困，其实不必过于担心，但一旦现象加重，需要前往医院进行诊断和专业治疗。

春天瞌睡太多可以通过下面几种常见方法来缓解：

1.春季气温回暖适合户外运动，可以通过跑步、跳绳、爬山等户外运动，增强体质，改善血液循环，促进大脑清醒，缓解瞌睡症状。2.保证充足的睡眠，要保证晚上的有充足的睡眠时间及质量，每天至少8小时以上，可以适当做睡前按摩促进入睡，晚上有了充足的睡眠，白天就不容易瞌睡。3.多通风，保持室内空气流通及空气的新鲜，也可以提神醒脑。

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Answer 2

在春天的时候应该多吃一些绿叶蔬菜，尤其要多吃一些菠菜油菜也要多喝一些温水，多吃一些应季水果，在中午的时候可以适当的休息20分钟，不要吃太油腻的食物，不要吃含盐量太高的食物，这样才能避免春困。

Answer 3

我们如果一直犯困的话，很可能是血液的浓度非常的高，这个时候应该戒掉一些不良的习惯，多喝水多运动，如果犯困的时候腿部有动症的话，要避免熬夜，要检查身体是否存在一些心血管的疾病，有一个非常好的饮食。

Answer 4

如果频繁的春困，要引起重视，及时就医，还要养成早睡早起健康的作息时间和合理的饮食规律，让身体得到好的调节。