第1个回答 2008-04-24
还要等一段时间才能看出体型变化吧，刚开始的时候应该从大的方面去练习，比如先来胸部的，腰腹背的，四肢的，然后再到细节上练，比如手腕部，小臂处等等。还要注意练习肌肉的搭配，比如星期一练腿，星期二练胸肌……安排好了。每一个循环或两个循环就休息一两天。另外还要注意营养的供应。
第2个回答 2008-04-24
一般来说规律的健美训练2-3个月就能看到体型的明显变化，饮食上多摄入鸡蛋和瘦肉类，同时主食和蔬菜也不能减少，这样就能满足一般健身者的训练需要。专业的健美训练有必要对训练和 饮食进行更严格的要求。
第3个回答 2008-04-24
10来天急什么？
我进入肌肉的停歇期了
半年了身体还不见什么动静
你急什么
坚持就好了。
第4个回答 2008-04-23
哑铃为基础;边健边听歌;随后加营养;再练一个月
第5个回答 2008-04-24
健与美这本杂志不错建议看看