第1个回答 2013-07-27
有研究证实，睡眠睡得多了，超出一定的范围对健康也是不利的。可能我们更多想到的是，睡眠不足会影响健康，睡眠过多对健康也不是有利的。会产生疾病，比如代谢综合症、血管老化、心脑血管疾病、糖尿病、高血压，在我们所掌握的资料中睡眠过多也是其中一个因素。平均6到8小时的睡眠时间是比较有利的，但也因人而异。每个人睡眠的模式、睡眠的需要有非常大的差别。
紧张生活留给人的睡眠时间似乎是越来越少了，睡眠不足成了现代人的文明病，睡眠不足给身心造成了不良影响：思考力下降、判断力削弱、内分泌失衡等。于是很多人就想利用一切机会，比如周末或假期的时间“恶补”睡眠，然而有关专家指出，睡眠是不能储存和预支的，健康睡眠重在规律。
睡眠不能储存预支
现在许多人都有“恶补”睡眠的习惯，要么是因平时工作繁忙，想在周末或假期中“恶补”，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期结束快上班的时候或者刚开始上班时再“恶补”。其实，没日没夜地‘恶补’睡眠不但对睡眠本身没有帮助，而且会越补越糟。睡眠是不能储存和预支的，如果盲目集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，反而觉得没有精神。恶补睡眠还会打乱生物钟，造成睡眠—觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时却没有睡意，长此以往，还可能造成慢性失眠。
健康睡眠重在规律
睡眠最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象，即使真的睡得不够，身体机能也会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分：昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。
为保持生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，每天尽量应做到同一时间起床，遵守睡眠时间。当有意外情况打破日常生活规律时，你也应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
醒后赖床有害无益
许多人往往睡够了还会赖在床上想再睡，此时的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠质量也不高。因为你睡够以后，生物钟认为，这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果继续睡，也只是停留在浅睡阶段。赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是会引起你的生物钟的紊乱，形成恶性循环。
如果睡醒后，赖在床上漫无边际地胡思乱想，起来会头晕无力，精神恍惚，头沉甸甸的，这是因为赖床也需要用脑，用脑需消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。