您好！SPT皮肤管理培训师为您解答：
睡眠
首先就是保持好的睡眠质量，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。睡眠不足，会引起身体血液循环不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，长期下去，皮肤就会黯淡、无光，缺乏神采。
睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多；良好的新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生，要想美丽就要好好睡觉
防晒
我们都知道阳光当中的紫外线对我们皮肤伤害是很大的，而且它会直接让我们的皮肤出现一些皱纹或者是色斑。所以说在这里我们就要好好进行一些防晒，就算再昂贵的化妆品我们用上之后，在炎热的夏天紫外线很强的时候也比不上防晒的。
我们的皮肤是有很大面积的，不进行防晒工作的话，无法用任何化妆品来进行养护的。我们的脸部、手、脖子常常会露在外面，非常需要防晒。在外面的时候也可以选择防晒喷雾，用起来是非常方便的。
坚持运动
生命在于运动，美丽也同样是，运动不只让人瘦，而且瘦的更健康更健美，经常运动的女孩皮肤更有弹性，身材更匀称，连气质都变得优雅。要选适合自己并感兴趣的运动，像瑜珈、游泳、舞蹈都能让女生变得美丽动人身材好。
常吃富含维生素的食物
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
在我们年龄小的时候我们可以不注重护肤，皮肤照样白皙透亮有光泽，但是总有一天新陈代谢会跟不上我们的步伐，早早开始护肤养生行动起来，可能现在看不出来和同龄人的区别，但是随着年龄的增长，你一定看起来比同龄人年轻很多。
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