1、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离著篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
2、找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。
3、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。
4、看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球机率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐机率百分百（前提应用力均匀）。
5、掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。
一大二小三高 虽然是最基本的 但是你发现练球和打球是2回事 打球的时候 3步篮重要的是心态问题 你快攻到3秒区 后面有人追 你只想篮框就可以了 照一大二小三高的基本上篮~ 如果突然有人在你前方 这时候你上篮就要 一小二变三拨 一小当然是跟他保持距离 减小被火锅的机率 二变就是假动作了 至于成不成功就要看你自己的骗人技术了 三拨 就是手腕、手指间的连贯拨球 因为你起跳后在空中是不能变换方向的 除非你BT到滞空3秒（几乎不可能 不要去想了） 不然对方跳起影响下你你上篮就宣告失败 所以拨球是保个万一~ 我所说的一小二变三拨 适合的只是SG 因为SG相对SF灵活一点 做到三拨不难 SF做好还是一大二小三高吧~ 身高优势摆那 不用浪费了~
兄弟给个实际的建议你哦 三步上篮的时候记住 [一大二小三高] 一大就是第一步大。二小就是第二步要小点，储存力量嘛 第三步才能跳得高。最后放篮时手肘伸直。同时能跳起来时双脚可以向后翘一下，把全身力量都流到手去，这样很有美感的。记住实践最重要。
1.注意变向的技巧，可以不会左手运球，但是至少得会在转向时用左手过渡一下。
2.在离球篮比较远时，频率不要太快，运远点，步子大一点，省时省力。
3.投球保证命中率，不要怕费时间，运球离篮框近一点，擦板进球。这比你中距离投篮而一球不进再去捡球要省时多了，我们追求的就是一个稳！
4.注意节奏，不要慌！
左手上篮其实跟右手上篮是一个道理的。只要把上篮时的步法调一调就行。用右手上篮时，最后一步的脚正常情况下都是踩在左脚上的。那么用左手上篮时，最后一步起跳那下自然就要用到右脚。
只要在开始的第一步换成跟平时不同的脚，那样自然最后一步就是右脚走跳，而身体为了动作自然也就会需要用左手上篮的了。就这样练得多，动作自然就熟练。
其实左手右手上篮都可以，如果右手上篮很熟练，其实大可以完全用右手算了。只要在篮板左边上篮时，用身体抗好对方的位置，右手上左边的篮还是很安全的。毕竟要去适应一个不熟练的手，花的时间还是很长的。
开发左手运球能力方法：
方法1：在原地练习控球，向上向下向左向右每个方法，到可以控到任何一个方向都熟了，反回跑运球练习，跑一定速度时及时停下，将球控好，跟着反跑运球，当做熟这些动作就已熟左手控球啦。 方法2：平时打球时，有意识无意识地都要用左手去运球。
当然这是指在练球时，或者和朋友玩的时候，这种时间都无关紧要的了，就全部用左手去练习运球。运得多了，自然会加强左手能力的了。
直到感觉左手的能力足以应付外来的干扰因素，那就可以适当增长左手运球和别人对抗。这样慢慢地练下去，左手的能力就能循序渐进了。
速度要快，先变向运球假装要向一侧突破，吸引防守队员重心后迅速拉回向另一侧跨步然后快速甩开防守队员运球上篮
僵尸运球法只是最基本的急停运球罢了
简单的说就是控制节奏的方法
持球方用节奏来带动防守方的节奏
通过突然变换节奏，使防守方保持惯性的情况下过人罢了
三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。
吉诺比利和哈登的那种欧洲步，慢三步比较适合野场
练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，想轻松进行三步上篮，必须找准时机。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球机率非常大。
三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。
更多相关技巧经验参考：:jingyan.baidu./article/7908e85c517074af481ad2d8.
三步上篮的要领
第一步
运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；
或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；
这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
第二步
跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。
第三步
跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。
注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。