第1个回答 2022-07-24
之前因为运动量大，经常进入躁狂状态。我想，是因为运动的时候太兴奋，导致情绪起伏不定吧。自从减轻了运动量之后，情况好转了许多，进入了一种相对平稳的状态。
不过，也有可能是我运动得还不够（我才坚持了3个月），或者是运动方法不对。之后在运动方面会继续探索出适合自己的一套方法。
这几天内心的冲突减少了很多，看问题不再那么焦躁，平静了很多，也有力气去做一些事了，趁着我精力还好的时候，能够去大量输出一些文字，也算是自己的一点小小的成就感吧。
所以，这篇文章把好转的经验记录下来，方便同样抑郁的人结合自己的实际情况做参考，也方便以后我再崩溃的时候再回过头来看看过去的经验，能受到一些启发是最好的。
我的好转主要得益于思维方式的转变，有两点：
一、正确看待抑郁症无法工作的事实，正确看待“与社会脱节”的观点。
这两年我一直没有工作，曾经我还是个学生的时候，我是为“家里蹲”而耻辱的，当我真正成为一名“家里蹲”的时候，我感觉耻辱、绝望、抑郁、焦虑，整个人痛苦不堪，每天感觉极度的无价值感，觉得自己一无是处，对任何事情都丧失了兴趣，不知道自己还有什么价值。有人告诉我，别谈什么价值不价值的，能够活着就是价值，每个人都具有生存权。可是，在我昏天黑地的时候，我竟然觉得这种言论很荒谬，我竟然质疑生而为人的最基本的生命权利。可想而知，痛苦的时候有多痛苦了吧。
另外，网上到处都是各种让人焦虑的观点：全职妈妈会与社会脱节的；超过半年的空窗期就找不到工作了；在家里呆久了人会变傻的；玻璃心的人是不适合在社会中生存的。还有各种成功学的文章，看了让人更加怀疑自我，怀疑人生，觉得自己糟糕透了。
我越是觉得他们说的对，我整个人就越痛苦。网上各种让人焦虑的观点看久了，是真的有害身心，不仅觉得全世界就自己命苦，还会觉得自己毫无价值。当心理能量被一点点吞噬的时候，就顺理成章地被割了韭菜。（所以，对于心理能量微弱的抑郁症患者来说，做自己虽然不招人待见，但是可以有效地保护自己，不被割韭菜，不被成功学洗脑，让本来就能量不够的自己去盲目打鸡血，也保护自己不被各种焦虑侵蚀）
（我们所处的氛围也真的是弱肉强食的，虽然并不是像动物法则那样残忍，但是最后吃亏的上当的总是那些心理能量微弱的群体，因为他们的自我意识很薄弱，很容易被牵着鼻子走，没有自己的主见，没有自己一套完整的价值观体系）
所以，我一直在寻找各种理论支撑，去扭转自己的不合理的思维方式，思维方式一旦扭转成功，整个人的情绪就会好很多。
由于更加了解了网上各种观点的真相，也更加了解了社会的运作（这个太多太深，知识水平不够，写不下来），所以觉得抑郁症患者何苦为难自己呢？如果实在无法工作，在还可以生存的前提下，好好放过自己吧。
网上说，不工作会与社会脱节，人会变傻，你信了，你拼命强迫自己工作加班，生怕自己落后，哪怕你已经难受到了极点，你还是撑着不愿意辞职修养，直到榨干你最后的一滴心理能量。网上说自律的人生才是自由的，于是你拼命给自己立规矩，让本就脆弱的你更加脆弱。何必呢？他们说的有错吗？倒也没错，只不过是站在他们健康的心理和身体的情况下来说，他们是正确的，但是对抑郁症患者并不合适。
所以，并没有什么绝对的是非，只有适合和不适合。他们所说的成功学或许可以让一部分精力旺盛的人取得成功，但是对于抑郁症患者来说是真的不合适。抑郁症患者必须要找到一条适合自己发展的道路，那些所谓的让人看了焦虑的观点，并不能让你成为更好的自己，反而是不断侵蚀你的心理能量，直到你觉得自己真的完蛋了。
因为无法工作的事实，我痛苦不堪，那也要去扭转不合理的思维方式啊，不然真的会死的。
不合理的思维方式即：家里蹲久了会变傻的，会与社会脱节的。如果我深深抱着这个观念，我真的会死。但是无法工作是客观事实，既然事实无法改变，那能不能在自己的能力范围内做些事情呢？别人说会变傻会与社会脱节，就真的会发生这样的事情吗？能不能发挥一下主观能动性避免这样的事情发生。
所以，我大量地读书、写作、运动、旅行，不仅没有变傻，还灵活了许多，尤其是大脑转的更快了，除了行动力差，实践能力差的问题还没有解决，不过那就是后期的事了。
读书让我知识量更多，我可以用这些知识去解决自己的实际问题。写作让我找到了一点小小的成就感，不至于真的自暴自弃。运动让我的身体健康。旅行让我阅历更加多。再加上每天看新闻，关心时事，怎么会与社会脱节呢？如果说真的与社会脱节，最起码大脑没有脱节吧，如果说真的脱节，那也只是实践方面的脱节，但是行动力如果后期能够跟得上，是很容易弥补的。但是如果大脑和思维方式与社会脱节太久远，是很难扭转过来的。
很多人觉得出去上班才不叫与社会脱节。那就仔细观察一下，社会上大量的人每天都是重复着简单、枯燥、没有什么技术含量、更加没有价值量的工作，在这样的工作环境之下，人的心情也变得十分郁闷，觉得未来没有什么希望，所以很多人都在混日子。再加上有些人不看新闻，不了解时事，看不清这个社会运行的真相，生活三点一线，单调乏味，也不去旅游。对于社会的发展一无所知，只了解眼前琐碎的工作，如果说与社会脱节，那这些上班的人不是更容易与社会脱节吗？
所以，抑郁症患者也不必觉得自己与社会脱节就难受的要死，如果你有条件，那就要充分利用，读书、看新闻、锻炼，有经济条件的更好，旅游、改善伙食等等。当你对这个社会了解的越来越多，何谈与社会脱节呢？等抑郁症好了以后，行动力跟上的时候，踏踏实实找个工作，把缺失的实践补上，即便是找个没那么好的工作，你学的那么多东西也不会白学，它可以帮助你拥有平稳的心态，帮助你更好地生活。
（还想写一点，很多人对于上进心的看法是有误区的，认为必须得上进，必须得有个目标，最重要的是把钱作为衡量自己价值的标准了，于是拼命给自己打鸡血。对于抑郁症患者来说，按部就班、心态平稳最重要。如果你相信了这一套，你会更加焦虑，不焦虑的时候还能做点事，焦虑的时候除了难受什么也做不了）
还有第二点是关于抑郁症的节奏问题，明天再写。