第1个回答 2013-03-05
很多现代人都生活在压力之下，失业，晋升，工资，办公的关系。据统计，工作压力，心理和生理方面的疾病已经成为停工，事故导致员工缺勤率，最主要的原因。
那么，应该如何缓解工作压力？
工作压力的主要来源有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作的进展情况，工作速度，工作保障等等。但是，没有相同的两个人的反应一样，可以导致强调，由于个人原因。例如，工人和那些沉迷总觉得自己的力量驱动自己的时间来赶上最后期限，通常将自己置于更大的压力下。
适度的压力可以挑战自我，挖掘潜力，高效率，激起创造性，负压，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果是严重的。工作压力导致焦虑，抑郁，愤怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病，头痛，或在工作中发生事故的原因，也带来了经济损失的组织。世界卫生组织称工作压力是一个全球性的流行病。
所以，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
一个更有效的方式来组织你的工作
可能工作共享或委派，以减少工作强度。不要以为你是唯一的人能够做好这项工作，更多的工作，这对他们大大提高了您的工作强度。
乙建立良好的关系办公室
有益的，愉快的合作关系，与同事建立有效，有利的关系，理解老板的老板和老板也理解??你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
?总结，及时，妥善地规划
所有的出色工作记录，不时咨询首先，总结经验，寻找自己的自我自信。制定短期计划是去工作，做尽可能多的可能和细致的准备工作。
D不要给自己不必要的压力
减少您所关注的琐事数量，别给自己增加不必要的压力去的东西，他们无法控制它。
é享受个人空间
不惦记着工作，争取每天安排一段时间处理自己的事情，如与家人一起，朋友等。适当的运动
F每天找时间放松一下，作为一个呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，经常出入办公室，改变环境这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
的暴力解压缩
“随身带一个小球，郁闷偷偷捏一捏。”美国专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球，壁球或别的什么，遇到压力时，过度需要发泄偷偷挤捏一捏，显然要比掐同事的脖子，在大家目瞪口呆歇斯底里地撕废纸，捣烂要好得多。
说，在法国有一个“减压餐厅，用餐客人可以任意掀翻了桌子，并打破了椅子。北京办事处的外国公司办事处种在角落里还堆着流氓兔，为员工谁穿孔和踢。据一项在北京的调查，84％的男性受访者谁看了去年的足球世界杯，在女性观众其实更超过一半的女性。这类型的可见以让情绪尽情释放游戏越来越受到欢迎。
食品真空
最近的一项医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。，如鱼油含DHA的鱼，鲑鱼，白吞拿鱼，蓝鳍金枪鱼，鲭鱼是主要来源。另外，硒可有效减压，金枪鱼，巴西栗和大蒜都富含硒的B2，B5和B6维生素B族也是减压好帮手，多吃谷物将能补充。工作差距缩小到一杯冰咖啡，舒缓情绪。饮食的一些努力，可以尽可能少的努力。
当然，如果饭局应酬太多，并不总是一个好的计划饮食，或者吃得太多，不再适合在肚子里，它隐藏在盒子收入囊中，如复合维生素片或鱼油丸的，随时补充。不过，专家指出，通过食物或者维生素减压，我们必须持之以恒，养成习惯每天，一个月后可以慢慢看到的结果。
“写作减压的烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇的写作减压这种方式，写作的内容是什么？你的压力的经验，生理和心理的烦恼。经测试，早在1988年，美国就有一些心理学家写压力和烦恼，一队另一组人员只写日常普通的话题。一个周期，每四天，一个团队的心态更积极的结果，六个星期后，少生病。1994年另一项测试，白领失业八个月被分为三组，一组只写在每天30分钟的个人生活带来的负面影响？失业和失业的想法，第二组写对未来的计划，以及如何找到新的工作的最后一组，没有写的。在未来的一月份，连续五天写作测试后，研究人员发现，那些写自己如何不幸的失业者更容易找到一份新的工作。
这些测试表明一个道理：写作是一种显着的效果减压方法可以实现，只要一枝笔和一张纸的地方。鼓励患者在美国，不仅医院的医生记病床日记，就连一些书店开始销售空白病史记录，甚至专门书籍和杂志指导病人如何操作。许多高仓
减压经理人，经常动手，一切都应该亲自检查。人的精力是非常有限，而且各方面的企业能不能够考虑到的，所以专家指出，信任下属和同事，适当放权是为了避免“积极考虑以正确的方式成疾。当然，在此之前，企业领导者必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教下，使他们能理解你的企业管理？事实上，在这个过程中，挖掘出未来的领导者。
那些普通白领，或者老板的，没有共享的工作，如何处理这么多东西堆在之前的时间才能完成？一位朋友做媒体发表的关于他的减压法：工作安排必须妥善列的？电子报表，每天更新，采取什么生活，正在做什么活，必须立即发送到客户手中的生活...一目了然。
睡眠减压
一股强大的力量，抵抗压力的侵袭，睡眠是一个重要的保证。
美国心理协会的专家给出了以下的巧妙提示：
如果外界噪声让你无法入睡，然后一些“白色噪声”的人，如让电视已经悄然开放，恼人的噪音所掩盖。
在睡前少量前吃点小点心，只一点点是不会发胖的，所以不会是因为饥饿和夜间惊醒。
金枪鱼，火鸡肉，香蕉，热牛奶，中草药茶，和其他食物可以被催眠。高脂肪，辛辣的食物在消化过程中，这样你就可以不睡觉。
如果大脑院子里睡觉还在思考的东西，然后把磁带录音机在床上，记事本，所以认为你可以即时录制第二天醒来，不用担心忘记。
不要羡慕那些同事如何吹嘘自己压力大，睡眠不足，缺乏时间。提醒自己，也许有一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。
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的方式来缓解工作压力过大的工作压力，它实际上是无法避免的一部分，你的工作。压力大和小，可承受和放纵，关键是要应付压力时，你自己的心态，和应对方法。因为个性，体验不同的方式来缓解压力是每个人都不同，但关键是用积极的态度来解决这个问题。
我续：
1，保持良好的心态，对事不对人
老板是的工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间的摩擦也可能导致心情不好的时候，但真正的压力是如何使你的工作与你的老板很高兴，赢得他的信任和赞赏。工作，注意调整自己的心态，努力保持豁达，宽容的心，他们往往要保持积极和愉快的情绪，将有利于他们的痛苦和烦恼倾吐出来，以释放负面情绪，这是一个很好的方式缓解压力。
2，未雨绸缪，准备应对的方案。
面对各种各样的情况，只有一个是不够的。了解所有的事情从开始到结束，在此之前设想任何可能遇到的问题，并准备好替代行动方案，可以迅速采取主动迎接工作压力，当你有信心，压力也不会找上了门。
3，有学习，以较低的授权。
充分的信心在较低的排序的责任，明确完成。这将鼓励员工发挥自己的主观能动性，表现出的工作能力，同时也避免自己的毯子，一件吃力不讨好的任务。
4，一张一弛，文武路。
并不意味着弦总是绷着。及时放松，一休小师傅说，“休息，休息一会儿”，是生理和心理上的好处。良好的睡眠轻的忧虑和不快通常在一个足够坚定的睡眠后可能会消失。此外，自由流动，配方交换心情。一个自己喜爱的体育活动，或参加旅行，看看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。
5，自我良性暗示，思考过去成功的经验，想想都各有自己的优势，你可以说，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！
6，要善于在自己的痛苦和烦恼倾吐出来，释放负面情绪，这是一个很好的方式来缓解压力的方法。你可以找到一个和自己经历比较接近的知心朋友谈谈你的苦恼，听一些别人的建议。但它是最好的工作压力，告诉自己的配偶，听父母的，因为他们的生活环境，工作环境，你可能会非常不同，没有太大的帮助，只是增加了家庭中的烦恼。当然，不能把工作在心情不好的时候回老家的工作已经一片狼藉，然后??在家里捣乱，但糟糕的。
7，找心理医生咨询，如果有些问题长期困扰你，不妨找个心理医生谈谈，听听专业人士的建议，毕竟，他们处理与许多类似的情况，也许会给你一些有用的指导。这一点强调的是，作为一个律师的法律问题，没有什么不寻常的，而且找心理医生，找医生可能不会是生病了，医生，并确保没有疾病。