为什么当你即将入睡的时候被别人吵醒再而就很难入睡?

Question

如题所述

Answer 1

每个人都有自己规律的睡眠周期，睡眠周期包括非快速眼动睡眠周期及快速眼动睡眠周期，这两个周期交替大概4-6次一晚，当我们的睡眠周期为浅睡眠周期，容易惊醒，如果是睡眠质量差的人，睡觉的时候尽量保持睡眠的环境安静，入睡时尽可能的不要观看一下容易兴奋的电影、电视剧、书籍等，睡觉前可以喝杯热牛奶，泡脚，或是按摩一些助睡眠的穴位。

Answer 2

可以睡前给自己心理暗示，听听舒缓的歌，坚持在睡前做点有氧运动 保持好的心情 。

Answer 3

可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

Answer 4

注意自己的心理健康，避免因挫折导致心理平衡，注意控制自己的情绪，不要把失眠看的太重。

Answer 5

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。