1:比如我要看一个点 一张白纸上画了很多图画写了很多字 如果我只想看其中一个黑点 请问怎样才可以不受别的画和字的影响就专注在这一点上 还要排除外界的干扰 我住的环境也很吵2:如果我要专注的东西是自己看不见的 不是像黑点那样可以用眼睛看到而是自己不容易看见的东西 比如自己的鼻子和脸 如果不照镜子就看不见了 我想把注意力集中在脸和鼻子上又要怎样做呢 (要在不闭眼睛的情况下)可能我的问题很古怪 但是这个问题困扰我一年多了 还是没解决 不得不在网上求助了