第1个回答 2013-04-23
这样做一年才有轮廓，三年才有形状，俯卧撑仰卧起坐隔开运动，有助于肌肉恢复，建议星期一300-500俯卧撑，星期二仰卧起坐300，星期三休息，星期四300-500俯卧撑，星期五仰卧起坐300，星期六300-500俯卧撑，星期七休息，做仰卧起坐可以加200大臂运动，别看数量多炼半年30分钟就可以做到，用我的方式一年能炼成形状三年后，你懂的！
第2个回答 2013-04-23
俯卧撑是锻炼胸肌的，仰卧起坐可以起到腹肌的锻炼作用
第3个回答 2013-04-23
仰卧起坐对腹肌的锻炼作用比较大，俯卧撑对胸肌锻炼大。建议循序渐进的好。
第4个回答 2013-04-23
每天坚持做就能锻炼得到！
第5个回答 2013-04-23
仰卧起坐最有效本回答被网友采纳