第1个回答 2021-12-13
控制饮食，即清淡饮食，多吃蔬菜、水果，忌烟酒，忌油炸、甜腻食品，早中餐七八分饱，晚餐六分饱，少吃带馅的食物，如水饺、菜饼、蒸包等。多运动尤其是晚餐后，但不要做剧烈运动如长跑、跳跃等。快走是最好的减肥运动。保持心情愉快，放松心态，充足的睡眠但不宜过度赖床。保持大便通畅。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-12-25
减肥是一个需要长期坚持下去才能达到目的的项目，坚持运动。饮食方面通常并不需要太过严格的控制，有可能会使身体出现营养不良的情况，经常也会适量的吃一些肉来使身体达到均衡的营养。
第3个回答 2021-12-20
年纪较大的人主要新陈代谢变慢。先要减肥就会更难。
首先应注意食物的摄取 少吃碳水化合物，晚饭不应多吃，吃一点点就可以。
多做运动，饮食和运动同时就能达到减肥。
第4个回答 2021-12-10
年龄比较大的女人，如果也想减肥的话，那在生活中都应该注意饮食吃清淡一点少油少盐少糖，合理的做一些运动比如说瑜伽呀，或者户外散散步走走路呀，都是可以达到减肥效果的。本回答被网友采纳
第5个回答 2021-12-18
年龄比较大的人呢，减肥就是可能会困难一些，因为整体新陈代谢都会有所下降。如果想快速减肥的话，可以先使用代餐，但是一定要配合着运动，因为代餐一定一旦停止的话，就会反弹。