其实每个人都能做到胖瘦自如，关键在于你有没有那份决心和实力，明星之所以能如此，只不过是比我们普通人多了些决心而已。
一、决心。
每个人都想减肥，有的人只是说说，而有的人真实行动，那些真实行动的人背后都有一颗非常强烈的决心在支撑。
舒淇对做明星说过一句很经典的话，“胖，就是犯罪”，作为公众人物，每天需要在聚光灯下，身材的好坏直接关系着自己的钱袋子，女明星如此，男明星亦如此。
对于普通人来说，都已经是颜值越来越等同于钱值了，更何况是明星。
身材越好，他们的粉丝会越多，片约和代言也会不断，这都意味着大把大把的钞票，如果和钱过不去，那就放弃减肥咯，如果想赚钱，当然要好好的管理好身材。
钱，可能才是一个人能决心减肥的良好动力。而作为普通人，身材与钱袋子之间并没有那么强烈的关联，所以也就没有那么大的决心了。
二、实力。
要想瘦下来，除了决心，还需要有钱袋子支撑。
第一，请一个好的私教教练，更好的帮助自己减肥这是必须的吧，而好的私教都贵，普通人找到的普通私教也都是几百一节，并不知道明星们的私教行情，但肯定不是一个小数目，这投入相当大。
专业人做专业事，钱虽然贵，但效果肯定好。
第二，为了配合减肥，需要代餐和营养，这也不是小数目。减肥的人都是吃的营养餐，还要配合减脂等，各种名目繁多，最终就是两个字，耗钱。
归根结底，还是钱。
所以，看似胖瘦自如，实则都是钱钱钱。
明星很多时候为了拍戏的角色需要，配合角色不同年龄层面的体重情况，长相情况，进行体重的增减，我们看到的是“胖瘦自如”的结果，期间明星付出的努力，是我们难以想象的。
让我印象最深的是《摔跤吧爸爸》，米叔从19岁演到50岁左右的，体重也从小鲜肉的精致体重一直胖到大腹便便的样子。由于是先拍的老年的额戏份，所以米叔是先胖起来，然后又通过健身减掉了50斤的重量，这样的成绩和毅力也一度作为电影宣传的重点。大家纷纷佩服米叔的敬业精神。
明星减肥，一定是有专业的健身教练做指导的，也一定是严格控制饮食的，因为短期内增肥和瘦身，如果哪里做的不好会对身体造成损伤的，所以要有专业的健身教练做指导和监督，相对来说会比自己凭毅力，没有方法，没有监督成功容易很多。
像是网上流传的，为了减肥而节食的方法，什么只喝水只吃苹果的方法，真假难辨，想想明星会有多么爱惜自己的身体，身体的健康和容颜的保持几乎是他们赚钱的必备法宝，如果用这样的方式使自己承受风险，是非常不划算的。
节食的减肥方法，会给身体造成的损害有：厌食症，对消化系统的损害，最重要的是他会造成体内蛋白质的消耗，会降低体内新陈代谢，也就是说，一旦你开始正常吃饭，就会特别容易发胖，这样就造成了恶性循环。
正确的减肥方式依然推荐找专业的人士做指导，健身和饮食缺一不可，有专业的人士做指导，虽然可能会花钱，但是省下来的时间和心力会特别值得，减肥成功以后带来的成就感也会让你觉得非常有自信的。
近日杜淳上了《我就是演员》的节目，让人惊呼杜淳真的是暴瘦了，原本脸颊还是有点肉的，如今的颧骨都凸了出来，而且还练出了一身的肌肉，不得不让人佩服明星健身的毅力。
明星除了要保持个人品牌带来的商业价值，另一个很重要的任务就是保持身材，这点不仅仅是对于女明星，对于男明星来说也同样重要。在一个看脸的时代，没有哪个女粉丝会喜欢大腹便便、满脸油光的油腻男人，男人到了中年更容易发福，所以要更加注重自我管理。
让我觉得“胖瘦自如”做得最好的，一定是阿米尔汗。在《摔跤吧爸爸》中，他既饰演了身材健硕的青年，也饰演了身材极度发福的中年，如果不是看了后来的报道，我几乎以为是替身做出来的效果。阿米尔汗为了事业真的太拼命了，可以为了塑造好一个角色，让自己完完全全地融进去。
除了阿米尔汗，还有一个人是邓超，为了达到角色要求，短短三个月内疯狂健身，增肌20斤，为了角色、为了更好地演出效果，真的用命来完成对角色的演绎。
明星也是普通人，能够对身材达到“胖瘦自如”必然是付出了常人难以想象的努力，无一例外，他们对自我管理都做到了极致，做别人做不到和不敢做的，他们全都一一完成。
虽然很佩服明星的这种毅力，但是身材在短期内骤胖骤瘦，对身体会有一定的损害，所以还是希望明星们能够保持在一个健康的状态，身体永远是革命的本钱 啊。
能量守恒定律不会偏爱任何一个人，哪怕他是明星。杜淳减重16斤，背后肯定也离不开饮食和运动上的调整。所有看着胖瘦自如的人背后，都有一个专业的团队或者专业的教练，可以帮你调整饮食结构和安排运动量。
明星这个行业对于身材和相貌的要求都比较高，尤其是一个演员想要转型，那么在外表上一定要有所转变，并且老老实实地按照营养师或者教练的计划来执行，其背后需要强大的自律力和执行力。
减肥这件事说难也难说简单也简单，无非就是管住嘴迈开腿。但是我们普通人不知道该如何管住嘴，一旦吃少了就会觉得饿得难受，我们不知道吃多少合适，怎么减才健康。但明星背后有专业的团队，他们会为明星量身定做营养食谱，让他们健健康康地瘦，而且不会觉得很饿。
运动上也是如此，普通人需要办健身卡，舍不得花钱请私人教练。平常上班又忙又累，下班之后只想睡觉，并没有多余的精力去坚持锻炼。而明星可以空出档期专门来做健身这件事，然后光彩夺目地亮相。他们有专业的指导，充足的时间以及行业的压力。
明星们的减肥看上去总是那么容易，其背后有财力的支持，如果普通人也想胖瘦自如，不如好好赚钱，请私人教练，请半个月年假，请营养食，相信你也可以达到像明星一样迅速有效的减肥效果。
娱乐圈里有很多明星会因为拍戏需要或者是生孩子而忽然变胖，但是没过多久又会忽然瘦下来，恢复他们原本的身材，这种“胖瘦自如”的操作实在令人羡慕嫉妒恨，那么，明星们到底是如何做到“胖瘦自如”的？是不是有什么小秘诀呢？
首先，明星们大多自控力比较好。很多明星为了保持自己的身材，或者为了快速减重，会经常断食，让自己的身体快速瘦下来。就算是进食，也只会进食少量的蔬菜，喝一些减脂的汤水。比如说前一段时间因为假吃而上了热搜的Angelababy，她就对自己的日常饮食非常注意，热量比较高的东西绝对不吃，非常能忍。
其次，明星们减肥都会找专业的健身教练，采用运动+饮食的方法让自己做到快速减重，却又不伤害身体。他们往往会有一个专门的教练，为他们量身打造适合自己的有氧运动，并搭配能够减脂的营养餐，以此达到减重的目的。
最后，娱乐圈里的压力比较大，只要不是易胖的体质，在娱乐圈里奋斗是很容易达到减肥目的的，毕竟娱乐圈里的帅哥美女非常的多，如果你的形象不完美，就很难在娱乐圈里展露头角。
所以说，虽然我们只看到了明星光鲜的一面，认为他们什么都有，赚钱也容易。却忽视了他们本身的自制力，试想，如果让你因为减肥过午不食，就算吃饭也需要吃清淡没有油脂的东西，想必很多人都难以做到。